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高考考前减压五大妙招_解决考前失眠的诀窍

时间: 崇灏0 分享

高考即将来临,很多考生很容易就出现考前睡不好睡不着的状态,这些都是不利于备考的。以下是小编整理的高考考前减压五大妙招_解决考前失眠的诀窍,欢迎阅读分享。

解决考前失眠的诀窍

第一、要有一个正确的认知

高考考前最重要还是回归基础的复习,不要在进行新知识的学习了,以免这个时候让自己的自信被挫败。也不要在这个时候想着自己一定要考什么样的大学而负担过重,只需要复习好,休息好就行了。

第二、适当做一些放松训练

如果精神高度紧张的话就容易出现失眠的情况。你不妨每天睡觉前来几首轻音乐来让自己头脑放松。

第三、进行一些适当的体育锻炼

高考不要一直沉迷于理论知识的复习,适当的体育锻炼也是非常有必要的,在这个时候就不要选择一些太剧烈的运动,能够跑跑步,出出汗,加快一下新城代谢,这样其实是非常有利于睡眠的。

第四、有规律的饮食

考前的饮食还是不要变化过大,多吃一些五谷杂粮的,多吃一些能够提供丰富蛋白质的鱼、肉、蛋、奶、豆等食物,多吃水果蔬菜,这样相信你的身体所需营养就足够了。

第五、作息时间规律

睡眠时间也没必要多睡一会,只要和平时一样就好,如果真的失眠了,相信人的潜能也是巨大的,一两次失眠睡不好也能够在考场上发挥好。

所以,如果你做到以上这五点的话,相信你一定能够顺利通过高考的。

高考考前减压五大妙招

第一招 保证充足的睡眠时间

学习啦小编建议每一位考生考前都要有至少7小时的睡眠时间。因为你合理的安排好作息时间的话,能够让你的大脑保持更加活跃的状态。只个时候学习起来才不会有太多阻碍,自然感觉压力就会小很多了。

第二招 不要有过多的心理负担

考生的心理负担大多都是来自自己、老师或者家长过高的期望,如果自己没有能力达到的时候就容易怀疑自己,害怕自己学不好会对不起父母、老师。其实,考生完全没有必要这么想,只要自己抱着一颗坚定能考好的心,并且已经付出相当的努力就行了。至于结果,多向无益。

第三招 不要和别的同学比成绩

每个人的成绩都不能代表什么,考生容易一直将自己的成绩与他人作比较,这样看到的总是自己不如别人或者是让自己过度骄傲。其实你应该去分析自己试卷中存在的问题,好好备战即将到来的高考。

第四招 进入考场之后就认真答题

考生在进入考场的时候可能会因为考场紧张的氛围而一直多想。这个时候不妨静下心来认真做题即可,不必理会其他无关考试的事情。

第五招 适当选择滋补食物

进入考试的最后阶段复习,考生的身心都是比较疲惫的。这个时候如果能够选择一些恰当的补品进补的话,一定能够让你的精神更加的振作。

好啦,相信你考试的压力用了这五招的话一定能够得到释放的。

高考考试该注意些什么

考试时有些同学会比较紧张,可以多做深呼吸,让自己的心情平静下来。当大家看到周围的同学都在翻卷子时,也不必太过着急,可能他们是学霸或者学渣,但此时也要加快自己的答题速度,否则可能时间上来不及,可自己还是要稳住,以答对题目为第一宗旨。

高考考试时大家需要提前到达考场,这样就会减少紧张情绪,监考老师也不会盯着你不放。考试时不要经常看表,这样也容易打断做题思路,同学们可以在平时训练自己的答题感觉,以便更好的掌控时间。

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