学习啦>原创作品专栏>高考心理>

高考考前心理疲劳的原因与应对办法

时间: 崇灏0 分享

考前考试容易处于所谓的疲劳期。在心理学上叫做 “心理疲劳”。所谓“心理疲劳”,是指因心理因素而引起的不良情绪,使大脑皮层受到抑制而产生的心理现象。以下是小编整理的高考考前心理疲劳的原因与应对办法,欢迎阅读分享。

造成心理疲劳的原因

1.对提高学习成绩和升学的担忧是导致同学们心理疲劳的主要原因。

2.老师、家长的过高期望与要求加剧了同学们的心理压力与疲劳。

3.高考科目多、任务重,搞题海战术是导致同学们心理疲劳的关键所在。

进入高三后尤其是到了高三临近高考的时候,有些同学为了达到升学这一目标,不再参与其他活动,只是重复地进行着大量的练习。由于日常活动单一,难免会出现心理疲劳现象,结果便导致在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。这就要求同学们在复习阶段要学会合理地安排各项复习任务,不断变化自己的学习方式、学习内容和学习要求,避免重复性的学习时间过长带来的心理疲劳影响到学习效果。同时还要善于进行自我调节。在遇到心理疲劳现象、出现厌烦情绪时,不妨先放下手头的学习任务,到外面活动活动,极目远眺片刻,或散散步,与别人聊聊天,分散一下紧张的情绪,这样就可以减少心理疲劳所带来的精神压力,有效地提高学习效率,保证学习效果。

消除临近高考心理疲劳的方法

1.明确奋斗目标,激发自信心。

2.正确对待社会舆论、家长期望、亲戚朋友期盼,提高自我心理调节的能力。

3.改善营养,保证睡眠,适当地参加文体活动,做到劳逸结合。

4.运用科学的学习方法,提高学习效率:善于交替用脑,学会根据心境、心情及大脑状态来安排学习内容。

5.发展良好的个性,营造积极的和谐人际关系。

6.学会正确释放自己的不良情绪,可以到操场上吼一吼或是跑步等,不要动不动就与其他同学闹矛盾或是伤了和气,那样两败俱伤,都会影响学习的。

高考复习方法技巧

高考前十天左右,很多学校会安排学生自主复习。由于生物学科知识点多,不少学生复习时会感到迷茫,复习后依然感到“心虚”,因此,在这段时间内,教师如何充分发挥学习的主体性,积极提高生物的复习效果尤为重要。

依据考纲,梳理知识

本阶段复习不能再搞“全面开花”,不要平均使用力量,要学会抓关键与重点,重点应放在认真对照“考试大纲”,明确所考查的知识点,重新回归教材,有系统、有条理的梳理并落实基础知识,建立知识网络。应注重主干知识的复习,特别注意基本概念、基本规律、基本原理、基本实验的内涵和外延,注意教材中的图表、生物学经典结论、重要原理、规律性知识的表述,学会用简明、准确的语言表述所要表达的信息。对专业术语需要再次专门记忆,以保证答题的准确性和规范性。

回顾错题,查漏补缺

将平时做过的、考过的重点试卷再认真浏览一遍,注意试卷上经常出现的问题,注意自己经常出错误的问题,整理归类后分析出症结,注意找出自己的缺漏,有针对性地进行补救,少犯错误少失分。常见错误及对策:

(1)知识欠缺,如基本概念、基本知识不清晰导致答题错误。可以翻开书本有针对性地进一步巩固知识,弥补缺漏。

(2)能力欠缺,如图表题分析不通、表述不清。可以将所做过的此类考题进行比较分析,找出规律,归纳解题思路。

(3)审题失误,如未看清题意或答题要求。审题时可在重点的地方做记号,以免遗漏题中的重要信息,如看清楚关键字:“都、全、一定、必须、根本、只、肯定、完全、直接、主要、正确、不正确、错误……”,以及“男孩患病、患病男孩”等等。

精选精做,保持状态

要适当做练习,保持熟练度,不然会“手生”,高考时跟不上速度。不要花费大量时间找题做,适当做两套综合试卷,热热身,但不要再去做很多怪题、难题和偏题。高考能不能考出理想成绩,关键是看占全卷80%的基础题做得怎么样。习题训练时,可以安排在与高考一样的时间段内,以高考的心态做些试卷,到高考时就会以平常心态做卷子。

考前指导,精益求精

高考前夕,必须加强解题技巧的指导,提高应试技巧,还应注重学生的心理辅导。

解题时应遵循“五字”解题方法,即:审——审清题意;读——读懂材料;抓——抓住关键词语;获――获取有效信息;答——给出正确答案。最重要的是审题,“磨刀不误砍柴工”,要明确考查目的,注意分清并处理三种信息:抓住有效信息,放弃无效信息,排除干扰信息,然后联系教材主要概念、原理与理论,找准切入点,作出正确的分析和判断,灵活运用相关知识,尽可能用生物学术语和课本上的原话回答问题,简明扼要,注意答题的条理性,切忌画蛇添足,空谈泛谈。评分标准是采点给分,即只要在你答的点中有符合标准答案的部分就会给分,故要围绕题干中所含知识点分步作答。

答题的原则,先易后难。理化生三科是一个整体,应通盘考虑,合理安排好时间。应该有这样的心态:在考场上把会做的题目都做完整、能拿的分数都拿到手就已经是成功了。

在这个时期,很多苦读的学生已经心力交瘁、疲惫不堪,迫切需要调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,从而以稳定的、饱满的情绪去迎战高考。心理学研究表明:适度焦虑有助于发挥潜能,但过度的焦虑则会抑制大脑,不利于临场应对。情绪出现波动是正常的,这几天考生可以有意识地训练自己并加以优化情绪,如给自己积极的心理暗示,增强信心。要注意科学用脑,劳逸结合,反对“疲劳战”、“开夜车”,适当调整生物钟,以使自己大脑的兴奋点与考试时间同步。

知己知彼方能百战不殆,胸有成竹才可战之能胜。作为即将奔赴高考战场的考生们,在高考前的最后十天里应做好各方面准备,以确保在考场上发挥出最佳水平。这样,今年的6月收获的不仅是成绩,还收获成长,收获成功!

高考考前心理疲劳的原因与应对办法相关文章

高考前班主任激情的讲话

高三班主任工作总结精选10篇

高三班主任工作心得与体会精选5篇

高三班主任工作总结800字感慨

高三班级工作计划

高考励志文章精选七篇(2)

高考地理题的答题技巧

高三班主任教师工作总结以及工作计划范文精选

高考英语阅读理解攻略及解题技巧

高考考前心理疲劳的原因与应对办法

考前考试容易处于所谓的疲劳期。在心理学上叫做 “心理疲劳”。所谓“心理疲劳”,是指因心理因素而引起的不良情绪,使大脑皮层受到抑制而产生的心理现象。以下是小编整理的高考考前心理疲劳的原因与应对办法,欢
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

1411157