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容易长胖是什么原因呢

学习啦【原因大全】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-12

  肥胖是长期能量摄入超过能量消耗,导致体内脂肪过量堆积和异常分布,并达到危害健康程度的一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,为什么容易长胖,以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  容易长胖的原因

  1.聊天比看电视消耗更多卡路里

  如果你是个担心发胖的“沙发土豆”,就要调整沙发在客厅里的位置,不妨把沙发摆成一个有助于聊天的环形圈。密西根州立大学的健康研究发现,女人聊天可消耗比看电视多25%的卡路里。如果你能做到一边看电视一边与朋友聊天,只要你把零食从眼前挪开,不额外摄入热量,就不用担心身体在晚上发胖!

  2.咖啡伴侣比薯片更致胖

  美国食品监管局指出、速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含最比薯片还高,而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!我建议你尽最喝新鲜现磨咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定别因贪图口味往杯子加太多咖啡伴侣。

  3.吃过多没用的营养剂或减肥药

  这非常简单明了,因为减肥这件事情没有捷径!营养剂和减肥药并不能替代良好的饮食习惯。美国底特律某健身房的总监Cannon建议说,最好避免食用那些承诺一大堆功效的产品,因为这只是浪费时间,浪费金钱。

  4.睡眠不足

  很多人没有充足的睡眠(每晚至少七小时),这显然对于健康有着负面作用。对于瘦身和细胞更新来说,休息和恢复是极为重要的。所以,最好制定一个作息时间,这样能让你每天晚上拥有至少七小时的睡眠,一旦做到了,就一定要坚持下去。

  5.晚餐太丰盛

  傍晚时的血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之人便肥胖起来。同时连续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人失眠。

  6.压力容易使人发胖

  压力大的环境会激起人们对含有丰富碳水化合物点心的渴望。这类食物有助于降低应激激素水平(研究人员在一次实验中,从情绪紧张的老鼠身边取走高碳水化合物食物时:它们的应激激素水平急适上升),应激激素也会导致脂肪储存里的增加。如今,依靠坐下吃东西来消除压力,过剩的卡路里便堆积在腰部。

  7.水果当主食

  很多办公室一族出于减肥目的,很少摄入主食,经常以水果代替,而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分.却缺少人体需要的蛋白质和某些微童元素,营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

  8.肥胖确实与基因有关

  科学家首次在胖老鼠身上发现这种基因时,就将其命名为胖子基因。科学家发现,有两对胖子基因的人.发生糖尿病的机率比没有这种基因的人高出40%;引发肥胖症的可能性则高出60%。那些有一对胖子基因的人,体重也会较重。科学家推测有很多种肥胖基因存在“可能多达一百种“.路易斯安那州立大学佩宁顿生物医学研究中心执行主任克劳德,鲍查德博士说:“每一种肥胖基因,都可能让身体的这里或那里多长出几磅肉来。”“有肥胖基因体质的人并不一定是被判了无期徒刑。“鲍查德说,定期进行锻炼,可以减少肥胖风险。

  如何瘦身减肥?

  走路减肥法

  我们在平时的时候,都要走路。如果你肚子上有肉的话,那么就记得用下面的方法。在走路的时候,收腹,记得,要用最大的力气把腹部收起来,然后再用平时的方式和频率走路就行了,这样,会让肚子上的肉有紧迫感,从而达到紧致腹部皮肤,达到减肥的目的。

  坐姿吃法收腹法

  这个与走路时的状况是一样的,实际上,依然是,你坐着的时候,也要记得,收紧腹部,吃饭的时候,也要收紧腹部,这种情况下,依然是可以用收紧腹部的方式让你的肚子感觉到压迫感,从而达到少吃饭,瘦腰的目的。

  右手抚摸肚皮或者是轻柔按摩

  还有一种就是,平时没有事的时候,例如在看电影,看电视或者是听歌的时候,可以用右手抚摸肚皮或者是轻柔按摩的方式来对腹部进行脂肪的燃烧。这个,就是以肚脐眼为中心,然后右手以上为中心在肚皮上顺时针,记得,必须是顺时针打圈,这样,一直坚持到睡觉为止。

  穿紧身衣法

  我们下身可以穿宽松的,但如果是胖上身的话,我建议穿瘦一点儿衣服,尤其是腰身处的衣服一定要瘦,这样,会腹部裹起来,让其时刻被提醒太胖了,太胖了,压迫其,收紧其,燃烧脂肪就会达到减腰的目的。

  紧捏法

  这种紧捏法,你得受得了疼痛。那就是把两手从后腰的地方一直用力搓到肚脐这里,记得,必须用大力的,然后把肥肉挤到肚脐这里后,然后两只手再大力的抓捏它,用力地捏和抓,这样,重复来回半个小时,腹部有酸疼感,坚持半个月一个月的就会起到非常好的效果。

  配合性的食疗法

  对于减肥的人来讲,记得,我们平时的时候,不要吃烧烤再喝啤酒,否则这种的最是能让肚子胖起来的。最好是可以吃一些能帮助燃烧脂肪的食物,例如蜂蜜或者是白醋,都有不错的效果的。蜂蜜给出的建议就是,如果你喝一次发现脸上长痘的话,就停止不要再用了。而白醋如果你觉得恶心呕吐的话,也建议停掉。

  腰部进行有效的运动也是必须的

  建议大家用的运动其实没有那么复杂,就只是简单地踢毽子半个小时,然后再转呼啦圈半个小时,运动完后,再配以一大杯的淡盐水,然后冲澡睡觉,效果非常好。如果有可能的话,我建议大家上面的两种运动可以忽略,在家可以跳四十分钟的有效健身操

  海盐搓澡法

  这种我有试过,效果虽然慢,但是如果坚持下来的话,还是会有一定的效果的。我的建议就是大家可以到化妆品店里买那种专门的少盐,用来洗澡的时候,大力地搓自己的身上,哪里有肉往哪里搓,能感觉到有热度,那就证明脂肪在燃烧中。这种的,周期较长,要有恒心。
 

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