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女性容易嗜睡是什么原因

学习啦【原因大全】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-12

  嗜睡症是一个人避开现实生活压力一种消极行为反应,为什么女性容易嗜睡,以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  女性容易嗜睡的原因

  1、熬夜

  这是首当其冲的,不管对于男人还是女人,熬夜就往往会导致白天没有精神,出现嗜睡的情况。

  2、肥胖

  生活条件好了,肥胖却又给人们带来很多的问题,嗜睡就是其中的一个,肥胖的人就是容易嗜睡,长期下来会形成一个恶性循环。

  3、怀孕

  女性怀孕了,也会出现嗜睡的现象。

  4、经行嗜睡

  妇女每遇经行前后,或适值经期,不分昼夜,时时欲睡,呼之能醒,醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期,可她有经行嗜睡的特有症状,届时自然就知道月经又要来潮了。

  5、体质虚弱、营养不足

  体质虚弱就往往会导致没有精神,总想睡觉。

  6、低血压、贫血

  如果身体有这些问题,往往也会导致嗜睡的现象。

  7、失眠

  随着生活节奏的加快,女性已不再只是家庭主妇,因此面对职场、家庭各个方面的压力,往往会令女性朋友睡不好觉,失眠则会导致白天嗜睡无精神。

  女性经期容易嗜睡怎么办?

  1. 加强锻炼,养成每天锻炼的习惯

  生命在于运动,不论每天有多忙,最好抽出一些时间进行简单的运动,经期也是如此。

  在月经期间,人会比平时更加疲劳嗜睡或精神紧张,建议选择一种温和的运动方式,比如步行。步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的理想镇静剂。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙——内啡肽的分泌,这种天然减压剂能减轻身心病症,如作息不规律、日间疲倦和食欲不振,有效改善情绪,使紧张的大脑皮层细胞得到放松。

  2.把握睡眠规律,23点前睡觉

  大自然有大自然的法则,人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想拥有健康的体魄,最重要的一条原则是遵守自然规律。最好晚上23点前睡觉,不要过度劳累,以防损伤脾阳,如果阳气衰弱人则容易嗜睡。特别是夏季,白天时间有所延长,黑夜来得较晚,很多人开始习惯晚睡,这种不良的作息很容易打乱人体生物钟的正常运转,出现失眠等问题。

  3. 吃清淡易消化的食物

  夏天人体的阳气都散发在外,气血都流向体表四肢,造成了体内相对空虚,阳气不足,所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的时候,如果恰逢经期,种种不适会更加明显。

  建议在饮食上要少吃甜腻、高脂肪的食物,忌辛辣、生冷。经期时最好选择蒸、煮、焯、炖等用水作为介质的烹饪方式,少用炒、炸、煎等用油脂作介质的方式,以便肠胃能更好地吸收营养。

  患有经期嗜睡症的女士们只要平时饮食、起居、运动、情志“四合理”,症状会有明显改善。

  抗嗜睡的食物

  1、草莓

  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  2、菠菜

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  3、金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

  4、香蕉

  香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  5、豆制品

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
 

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