原因大全 位置:首页>知识大全>原因大全>《失眠多梦是什么原因引…》正文

失眠多梦是什么原因引起的

学习啦【原因大全】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-14

  失眠是现在很多人都会出现的,当这个现象出现了以后,我们只有及时的对患者进行治疗了,才能够帮助患者回到正常的生活之中,为什么会失眠多梦,以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  失眠多梦的原因

  一、晚餐过饱:很多人在白天的时候由于各种原因可能会出现饮食不均衡的现象,因此,到了晚上的时候,很多人就会出现大鱼大肉的现象,要知道若是在晚上的时候吃得太多或是太油腻,就会延长胃内排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉,导致失眠。

  二、睡前喝酒:很多人在睡前都有小酌一杯的习惯,可这付出的代价往往都半夜醒来数次,人们的睡眠质量会严重的受损,这可能与酒精抑制其快速动眼期有关,导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人,即使花很多时间在床上,睡眠质量仍会很差,长此以往将导致严重失眠。

  三、吃了过多产气的食物:辛辣食物干扰睡眠,辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。

  四、心理因素:有的人在前一晚失眠以后,就会担心在第二天的时候还出现失眠的现象,他们晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理,久久难眠。还有的人不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。

  失眠多梦怎么办?

  1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂

  失眠多梦的调节方法

  一、静下心来:我们在睡觉之前要静下心来,可以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这样能够减少烦恼,上床以后,也能够入睡的快一些。

  二、不要补觉:若是你在夜里醒来过了15分钟都还不能够重新入睡的话,可以打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。你要记住的是:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

  三、睡前禁忌:在睡觉之前就不要再喝一些会令人兴奋的饮料了,如咖啡、可口可乐等,因为这些会令人兴奋。抽烟、喝酒这样的行为也是不能够出现的。睡觉之前,可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。不要再看一些会令人兴奋的电视、电影、小说等。

  四、晚间散步:我们可以在晚餐半小时或是1小时后才开始散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。

  五、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。

  孕妇失眠怎么办?

  1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。

  2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。

  3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

  4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

  5、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

  如何预防孕妇失眠?

  1、控制睡眠时间:六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠。

  2、选择舒适的床上用品:舒适的床上用品可帮助快速入睡,并防止睡眠时损伤颈背,尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

  3、在固定的时间入睡:应尽量保持定时睡眠的习惯,保持生物钟的同步性。

  4、适当运动:运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,每周至少三天,每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

  5、睡前保持情绪安稳:在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍,保持安稳情绪有助入睡。
 

失眠多梦的原因相关文章:

1.女人失眠多梦的原因是什么

2.晚上失眠多梦是什么原因

3.女人失眠多梦原因是什么

4.女人失眠多梦什么原因

5.为什么人会有失眠多梦

6.晚上失眠的原因及解决办法

本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有