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年轻人长期便秘是什么原因

学习啦【原因大全】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-20

  虽然便秘是一种老年人身上经常出现的问题,但是临床观察来看,不少年轻人也开始深受其苦.为什么年轻人会长期便秘,以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  年轻人长期便秘的原因

  1、忽视正常的便意,。没有养成定时排便的习惯,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

  2、缺乏食物纤维,饮食过于精细少渣,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。

  3、液体量摄入不足。饮水较少,水分大都被肠道吸收,导致大便干燥,排便困难,进而发生便秘。

  4、不活动。特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进。

  5、饮食结构不合理,偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的,并且能产生很多有害气体,例如:富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。

  6、年老体衰。老年人身体机能低下,胃肠运动能力同样降低,加上肛周肌肉力量下降,因此多数老人都有便秘。

  7、过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条,对“油脂”退避三舍,殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的,如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。

  8、不良的心理因素。情绪紧张,忧愁焦虑,注意力高度集中于工作,或精神上受到惊恐等强烈刺激,都会导致大脑皮层和植物神经紊乱,引起便意消失。

  9、长期使用泻药。便秘时,很多人喜欢用泻药解决便秘,但是长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性,导致便秘加重。

  10、肠道有益菌不足。服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。

  年轻人长期便秘怎么办?

  1、养成定时排便的习惯:要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

  2、调整饮食:平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。

  3、适当多饮水:每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。

  4、适当参加体育运动:老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

  5、保持乐观的情绪:精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。

  年轻人长期便秘的饮食

  1.治习惯性便秘方

  取炒决明子10~15克,蜂蜜20~30克。先把决明子以布包好后打碎,倒锅中加水适量煎煮10分 钟左右,冲入蜂蜜中搅拌。一次服下或早晚分服。每日一剂。

  2.芋头粥治便秘

  处方:大米50克,芋头250克,盐适量。

  用法:将芋头去皮切块与大米加水煮粥。用油、盐调服食。

  功效:散结,润肠,利便。

  主治:大便干燥。

  3.奶蜜葱汁治老人便秘

  材料:牛奶250克,蜂蜜100克,葱白100克。

  制法:先将葱白洗净,捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮,开锅下葱汁再煮即成。每早空腹服用。

  功效:补虚,除热,通便。

  主治:适用于老人习惯性便秘。

  4.枇杷叶治便秘

  用料:枇杷叶90克,麦冬20克。

  制法:水煎20分钟。

  用法:早晚各饮用一次
 

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