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年轻人血压偏高的原因

学习啦【原因大全】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-20

  随着生活节奏的加快,工作、生活压力的增大,高血压已不再是中老年人的专利,不少年轻人也会有血压偏高的迹象,以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  年轻人血压偏高的原因

  1、职业。从事不同职业的人群的高血压发病风险有所不同,一般从事脑力劳动和紧张工作的人群的高血压患病率较体力劳动者高,城市居民较农村居民患病率高。

  2、饮食。摄入过量钠盐、大量饮酒、长期喝浓咖啡、膳食中缺少钙、饮食中饱和脂肪酸过多、不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比值降低等饮食习惯都可促使血压增高。

  3、吸烟。吸烟是导致冠心病的危险因子,并可使血压升高,烟草中烟碱和微量元素镉含量较高,吸入过多的烟碱和镉可导致血压升高。

  4、地区差异。不同地区人群的血压水平不尽相同,中国北方地区人群收缩压平均数比南方地区高,高血压的患病率也相应增高,其可能原因与气候条件、饮食习惯、生活方式等有关外。

  5、精神心理因素。精神紧张,不良的精神刺激、文化素质、经济条件、噪音、性格等均可能影响血压水平。

  6、肥胖。肥胖者高血压患病率是体重正常者的2~6倍。高血压、肥胖、胰岛素抵抗、高胰岛素血症、高甘油三酯血症和低的高密度脂蛋白胆固醇血症往往合并存在。(更多健康知识,请搜索微信号:安维信)

  7、遗传。高血压与遗传有一定关系,多数学者认为高血压属多基因遗传。流行病学调查发现高血压患者的孪生子女高血压的患病率明显提高,尤其是单卵双生者;父母均患高血压者,其子女患高血压概率高达45%。

  8、性别和年龄。35岁之前,高血压患病率男性高于女性,35岁之后女性高血压患病率及血压升高幅度可超过男性。但无论男女,平均血压随年龄增长而增高,其中收缩压增高比舒张压更明显。

  年轻人血压偏高怎么办?

  (1)限制饮酒,如果无法戒酒,男性每日饮酒的酒精含量不要超过25克,相当于葡萄酒100~150毫升(2~3两),或啤酒25~50毫升(半瓶~1瓶),或白酒25~50毫升(半两~1两),女性则减半量。限制饮酒可降低收缩压2~4mmHg。

  (2)膳食限盐,每日摄入食盐不超过6克,由此可降低收缩压2~8mmHg。

  (3)减轻体重,体重指数不超过24,男性腰围不超过90厘米,女性不超过80厘米。体重每下降10公斤,收缩压可降低5~20mmHg。

  (4)坚持运动,运动量可量力而行,适中的运动强度应该为:运动时最快心率(每分钟)=170(或180)-年龄。坚持运动可使收缩压下降4~19mmHg。

  (5)合理膳食,提倡饮食以清淡为主,少食油腻,多食蔬菜、水果。

  合理膳食可降低收缩压8~14mmHg,也可以坚持常饮罗布麻茶这样可以清除血液垃圾,软化血管,改善心血管功能的天然降压茶饮,对高血压的稳定有很大的帮助。另外,在日常生活和工作中要平心静气,保持心态平和。有一些高血压患者因为家庭、社会矛盾导致情绪焦虑、抑郁,而问题又不能在短期内得到解决,此时更需要保持心态平和,应该时刻提醒自己,身体是自己的,只有拥有健康的身体才能更好地面对并处理这些矛盾。

  降低血压的方法

  1,按摩降压

  一些重要穴位或部位的按摩,可调节神经血管运动中枢的功能,改善周身血液循环,使小动脉、微血管扩张,循环阻力减小,血压降低。

  按摩百会穴

  百会穴位于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针旋转,按摩20圈;换左手逆时针按摩20圈。此法可宁神清脑,降低血压。

  按揉太阳穴

  用双手食指、中指指腹同时按摩双侧太阳穴,顺时针旋转20圈,再逆时针旋转20圈。有清脑明目、疏风解表、降压止痛作用。

  按摩拇指甲

  坐位、卧位均可,先用右手的拇指与食指捏住左手的大拇指末端的指甲与指腹,转动揉搓50次,然后,自指甲远端向指根方向慢慢地推揉50次;两手交换同样按摩。每日醒后、午睡前和就寝前做3次,坚持下去,有降压效果。

  按摩足三里

  坐在沙发上,膝屈曲90度,分别用左右手的中指端,按揉左右小腿的足三里穴,旋转按摩30次。除有引血下行、血压降低外,还有调理胃肠功能,健脾养胃的作用。

  按摩涌泉穴

  每晚温水足浴后,坐于床上,常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次,有降压健身之效。,

  2,自制降压茶饮

  这里说的茶,可以是秋季收集的玉米须、菊花(野菊花最好),也可以是随处都可以弄到的荷叶。洗净后鲜用或晾干备用。平时分别以适量泡水代茶饮用。

  菊花茶

  所用的菊花应为甘菊,其味不苦,小白菊、小黄菊尤佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次。有平肝明目、醒脑降压之效。

  荷叶茶

  中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管,清热解暑及降血压之效。同时,荷叶还是去脂减肥之良药。饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。

  玉米须茶

  玉米须不仅具有很好的降血压功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次,每次25~30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压,疗效尤为明显。
 

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