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经常腰疼是什么原因引起的

学习啦【原因大全】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-30

  腰疼真的算是人类世界里最最常见的健康烦恼了,世界上80%的成年人都或多或少地经历过腰痛之苦。为什么会经常腰疼,下面是学习啦小编整理的相关资料,供你参考。

  经常腰疼的原因

  1、腰肌劳损

  长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物,腰部负担过重,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。

  2、泌尿系统感染

  由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。

  3、生殖器官疾病

  女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右,还负担着怀孕、分娩等使命;有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高,如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛,子宫后倾、后屈,也是女性腰痛的原因之一,子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患,都会引起压迫性牵连性腰痛。

  4、受凉、风湿等

  这种妇女,多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭,导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤,可能发展为椎间盘脱出,出现较重的腰痛,甚至影响脊椎的屈伸和转动。

  5、孕期及产褥期劳累

  怀孕期间,随着胎儿逐渐长大,孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛,同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加,致使身体重心前移。为了保持身体平衡,腰部多向前挺起,若不注意休息,则易引起腰痛。妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,若膳食中摄入量不足,可造成孕妇骨质软化脱钙,亦会引起腰痛。产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。

  经常腰疼怎么办?

  一.缓解腰疼之穴位按摩

  1.腰痛穴

  取穴:腰痛穴位于手背上,第二掌骨与第三掌骨的交接点。

  做法:左手或右手握拳按摩,一定要有酸胀感,如果有疼痛感更好。

  功效:只要揉上1-2分钟,即可有效缓解腰疼。

  2.肾俞穴

  取穴:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。

  做法:双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。

  功效:每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

  3.阳关穴

  取穴:腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。

  做法:左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。

  功效:每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

  4.委中穴

  委中穴是膀胱经上的一个大穴,位于膝关节后。俗话说腰背委中求,就是腰背上的事情,都可以通过按压这个穴位来缓解。

  功效:舒筋通络,消除腰肌疲劳,缓解腰背疼痛。

  二.缓解腰疼之按揉疗法

  揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

  滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

  推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。

  压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。

  捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

  叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。

  抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。

  抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。

  按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

  点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

  三.缓解腰疼之腰部健身

  1.腿操

  做法:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5-10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5-10次。每晚1次,或晨起加做1次。

  2.起坐操

  做法:仰卧,收腹坐卢。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

  3.滚腰操

  做法:仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10-20次。或者仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后,仰卧同法腹部。此法非常适用于女性经期腰疼。

  四.缓解腰疼之日常注意事项

  1、注意保持良好的坐姿,尽量选择高矮合适的椅子,并保持良好的脊柱正常生理曲度,避免长时间坐沙发、小矮凳等。

  2、不要久坐,特别是办公室人员一般30-40分钟左右要走动一下,放松紧张的肌肉,做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作,中间休息5分钟。

  3、睡觉选择硬床,上面铺上合适高度的软垫,这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度,让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松,太软的床会使腰部塌陷进去,睡觉时无法保持良好的腰前凸,就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态,得不到休息,睡醒后反而觉得腰酸背痛。

  4、避免腰背部受风着凉、受潮,否则腰疼会加重。

  5、避免搬运重物,在搬、抬、扛重物时要量力而行,不可强用暴力,更不可在负重情况下作扭腰动作。

  6、坚持腰背肌的专门锻炼,有利于腰背部肌肉代谢产物的排出。

  7、注意保护腰部,避免摔伤、撞伤、扭伤等伤害。

  8、出现腰部急性扭伤之后,一定要卧床休息,不仅能够避免病情加重,同时也能起到预防腰椎间盘突出的作用。
 

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