年轻人高血压的原因年轻人得了高血压怎么办
年轻人高血压的原因年轻人得了高血压怎么办
对于很多人来说高血压应该是中老年人才会得的疾病，殊不知其实近几年来高血压的发病人群已经有年轻化的趋势，年轻人高血压的原因有哪些？年轻人得了高血压怎么办呢？下面是学习啦小编整理的年轻人高血压的原因，仅供参考。
年轻人高血压的原因
1、压力大、精神紧张
压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。过去会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高，但现在处于社会转型期，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。
2、肥胖、超重
肥胖、超重也是高血压的重要成因。以前，机械化程度不高，人们的活动量较大，肥胖、超重很少见。如今机械化、自动化程度高了，干什么都不需要费力气，生活条件又好，体重超标、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。
3、生理时钟被打乱
科学家研究发现，生物时钟若被打乱，会致高血压。这是因为负责掌控“醛固酮”分泌的基因，也同时控制着生理时钟的运作。“醛固酮”是一种荷尔蒙，研究发现老鼠体内的“醛固酮”分泌过多时，血压便会持续升高。研究者扰乱老鼠的生活规律，将其生物时钟打乱，发现醛固酮被大量分泌，老鼠的血压飙升了。人体内同样有“醛固酮”。研究者因此警告：轮班工作者、空姐、飞机驾驶员、作家、记者等人群，作息往往不正常，这些族群要留意心血管疾病的风险。
4、不良习惯
如嗜好烟酒，烟草对血管的危害主要来自于尼古丁，尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。高血压患者戒烟后，低压会直接降5~10个毫米汞柱。而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压。
5、高盐饮食
现代人患高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。北方人的口味比较重，吃饭追求咸香，早上喝个胡辣汤，中午各种炒菜，晚上吃火锅，这一日三餐，顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但盐多必失，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。
6、职场上有“情绪杀手
职场上有诸多情绪杀手，让人的“大脑皮质兴奋和抑制过程失调”。首先是工作环境压抑，界限分明的格子间及上司严肃的表情，让白领最常说的一句话是“工作环境太压抑了”;其次是与人沟通机会少，一些科技白领每天所面对的都是图纸、文案、计划等，等待解决的标题题目一大堆，而与人面对面沟通的机会很少，与人沟通也多半通过机器进行(如电子邮件、ICQ);最后是月月评比，年年总结。一些员工努力工作，但成绩不佳，让人产生了挥不去的悲观情绪，甚至产生饭碗难保的压力。研究发现比起无忧无虑的人来，焦虑和沮丧的男人得高血压的危险性增加1.5倍;女人危险性增加1.7倍。研究还发现如果男人说他失去了希望，那他患高血压的可能性，比对生活充满希望的男人高三倍。
年轻人得了高血压怎么办
1、平衡膳食，多吃水果、蔬菜。
吃清淡食物，少盐，多吃青菜，作重吃白 菜、芹菜、香姑、嬷姑、黑木耳、苦瓜、牛蒡、茄子、西红柿、洋葱、鱼、素肉、 海带及海产品。多吃水果，常吃苹果。不吃咸菜及淹制品。不吃肥肉，不吃动物 油，吃植物油，不吃动物内脏。少吃盐、酱油、味精等调料。少吃鸡蛋，一周吃 1-2 个。晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血 液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。减少食盐摄入量， 每天控制在 2300 毫克以下。食盐中的钠离子和氯离子，都能促进高血压的形成 与发展。定时排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维 素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
2.心理平衡
年轻人高血压首先要保持心理平衡 高血压患者的心理表现是 紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。平常要乐观，不要生气， 保持精神愉快， 可避免血压升高。 从近年的临床情况看， 高血压患者的最大病因， 是劳累和压力。减轻压力、防止疲劳，在高血压的防治上，都十分重要。
3、不吸烟，少喝酒
吸烟有百害而无一利;吸烟促进高血压的发生和发展 起，因此，高血压病人应戒烟。可喝红葡萄酒，红葡萄酒里含有较多的芦藜醇， 能对抗动脉硬化。但要限制酒量，国内推荐的饮酒限量是：每天白酒一两，或红 葡萄酒二两，或啤酒一瓶。少量酒除可对抗动脉硬化外，还能促进血液循环和新 陈代谢，降低血粘度，对高血压有益。但是，如果超过上述的推荐量，则超过越 多，危害越大。
4、坚持锻炼
美国疾控中心建议，成年人每周应至少进行 150 分钟的中高 强度运动。国内主张每天做有氧运动，最简单的运动走路或做操，30 分钟~1 小 时。不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。
5.定期检查和及早治疗
提高保健意识。有高血压家族史的中青年人，最好 一年检查一次身体; 血脂增高的， 更要定期检查血压; 单位组织的查体， 要积极、 认真地参与;确有高血压病的人，定期查血压十分重要，关键是结合相关检查和 医生的科学判断，评估出自己的高血压是属于高危还是中危、低危，再结合生活 方式的干预，尽早开始治疗。现行非药物治疗，必要时应结合药物治疗，如β 阻 断剂、钙通道阻断剂和血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)及中药等。年轻的高血 压患者不一定终身服药。 完全可以在进行了正规的治疗和生活饮食方面的调养之 后，在医生的指导下减药或停
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