背心酸胀痛是什么原因
背心酸胀痛是什么原因
背心痛是怎么回事呢?很多人都不知道，下面是学习啦小编精心为你整理的背心酸胀痛的原因，一起来看看。
背心酸胀痛的原因
1、颈椎病
颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。
当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。
事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
2、颈部扭伤和落枕
由于颈部活动不当,或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部。
以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈背部活动受限明显。
3、风湿
风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
背心酸胀痛怎么办
第一、认识良好姿势
随时保持包括日常生活中之各种动作都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。
第二、腰部保健运动
1.放松运动
全身放松运动，仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。
背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。
2.平背运动
屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板;
主要的目的乃在于使腰椎活动自如。
3.强化肌力运动
单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部。
单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。
缓解方法
1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5、提着重物时，尽量贴近身边。
6、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
背心酸胀痛的护理
平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息.颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头,更不能旋转颈椎,使劲斜搬按摩颈部
多坐耸肩,和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀,后背,胳膊,和手部麻痛有非常好的效果。
多游泳.因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉,肩部,背肌,胸肌,腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤
也可以在家,做旱地游泳的动作(假的游泳),做各种游泳的姿势：(自由泳,仰泳,蛙泳,蝶泳)
做用下巴向前的画圈动作(就像,鹅探颈的姿势)
需要注意的是：在做颈椎部的运动时,速度千万不能过快,过猛,一定要缓慢的进行
还可以做：双手十指互相交叉,放到脑后,双手向前方使劲,头部颈部向后用力,可以使颈部,肩膀减少僵硬,麻痛,酸痛的症状
休息时,经常的用热水袋,敷在脖子下面,热敷对缓解颈椎病的效果很好
放风筝：放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎,脊柱的肌张力,有利于增强骨质代谢,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化.
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