引起疲劳感的是什么原因

引起疲劳感的是什么原因

　　疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与心理疲劳。那么，引起疲劳感的是什么原因?

　　1、药物 ：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。

　　2、肥胖 ：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

　　3、缺乏运动 ：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

　　4、睡眠问题 ：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

　　5、心理问题 ：抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

疲劳感

　　6、营养不良 ：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

　　7、甲状腺分泌不足 ：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

　　8、脱水 ：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

　　9、用眼过度 ：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

　　10、工作环境色调阴沉 ：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

　　疲劳的人要注意以下几点：

　　1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

　　2、少吃辛辣或者刺激性食物。

　　3、积极参加户外运动，放松心情。

　　4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。