运动腿抽筋的原因有哪些

运动腿抽筋的原因有哪些

　　现在越来越多的人都喜欢进行运动，因为运动会给人带来很多好处，但是如果没有掌握好运动的方式方法的话，很容易导致在运动中出现运动腿抽筋，下面就让学习啦小编为大家介绍一下运动腿抽筋的原因。

　　运动腿抽筋的原因

　　剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：

　　一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”);

　　二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩;

　　三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因;

　　四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。

　　运动腿抽筋的预防

　　一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久;

　　二、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动;

　　三、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳;

　　四、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。