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睡觉睡不着的原因是什么

时间: 洪华1047 分享

睡觉睡不着的原因是什么

  晚上睡不着是一件非常煎熬的事情,首先要保持自己的心理健康,不要给自己太大的心里负担,要适时给自己心理放假休息,还有就是睡不着可以吃一些安眠药,但是经常依赖安眠药睡觉也不是一种很好的解决方式,希望你早日恢复健康。

  睡觉睡不着的原因(一)

  1精神因素:常见的精神性问题是非常容易引起失眠,比如受到什么刺激、还是有什么心事等都能引起失眠病症的发生。

  2生理因素:这是身体上的因素,比如说饥饿或者是过饱现象、还有就是大脑兴奋都可以引起失眠,躺在床上消磨的时间太长也易引起失眠。

  3 躯体因素:通常这也是发生在身体上的因素,比如说遭受的疾病,是身体疼痛不堪也会让人睡不着觉。还有就是自然现象,如乘飞机的时差反应、倒班、流动性质的工作经常在旅行中过日子等也常伴发失眠。

  4 环境因素:如果居住的环境过于吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会引起失眠。

  睡觉睡不着的原因(二)

  现在人的压力大,工作或者生活中的问题如果没有得到解决,就容易造成人烦躁,情绪不良,晚上睡觉失眠,从你描述的情况来看,你的压力太大,想问题太多,你现在需要做的就是在睡觉之前要多听一些可以舒缓身体的音乐,晚上尽可能的把白天的事情都抛到脑后,不要去想,睡觉之前喝一杯牛奶也是有助于睡眠的,如果还比较难以入睡,现在有很多的睡眠软件,可以下载下来晚上睡觉的时候听。

  睡觉睡不着的原因(三)

  出现失眠情况的人可能是因为经常的压力太大而引发的,所以日常生活中要学会释放自己的压力,定期的可以安排一些旅游或者野炊之类的野外活动,既能够增长自己的见识同时也能够起到舒缓心情的效果。除此之外晚上睡觉的时候不要大量的饮食和喝水,这很容易导致晚上会出现起床的情况,从而大大降低了睡眠质量,造成难以入眠的情况出现,对人的身体具有很大的危害。

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