白领失眠是什么原因

白领失眠是什么原因

　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。那么，白领失眠是什么原因呢?

　　一、认清失眠，不为其迷惑!

　　失眠是一种常见病，发病的人数逐年增加。尤其是每天坚守职位的都市白领，朝九晚五，辛辛苦苦。生活或工作上的压力过大，很容易导致失眠。都市白领失眠，分为几大点：

　　1、生物钟，不太协调：在大都市的白领,需要赶公交和地铁，早出晚归。再加上，白天活动时间极少，很容易疲惫。

　　2、高强度的脑力工作：不少白领的工作，甚至沿袭了学生时代的学习模式。不同的时间和空间，保持了长期电脑桌前“坐”的习惯。

　　3、生活工作压力大：为了结束蜗居贫民的状态，不少人为房子、车子打拼，思虑过多，失眠也是经常发生。

　　二、怎么治疗失眠，效果比较好?

　　偶尔失眠，可能确实是心事和工作所累。但是长期如此，再强的人，也会垮下去。所以，需要比较给力的方法，帮助朋友摆脱失眠的困扰。除了日常生活里，养成健康科学的生活习惯外，按时作息，多运动释放体内能量，善于调节自己的情绪。而对于真正为“眠”所困的患者而言，北京德胜门中医院专家，也是有相应的方法的。开创的EFG特色免疫疗法，在临床上取得了显着效果：

　　1、醒脑安神，镇惊息风，促进脑细胞新陈代谢，营养脑神经，纠正紊乱的大脑功能，并对中枢神经系统起到镇静抗惊的作用，防治复发。

　　2、全面调节人体神经系统，改善大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力，提高记忆力，疗调并济，祛邪而不伤正，有效摆脱以往服西药引起的成瘾性和依赖性，真正达到标本兼治。

　　上面文章介绍之后，白领的朋友们对失眠的原因，有了个初步的了解。如想知道更多详细情况，不妨咨询一下中心的精神科专家。

　　◎科学睡眠四要素

　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　1. 睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　2.睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3.睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　4.睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。