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白天容易犯困是什么原因

时间: 曾扬892 分享

  很多时候我们即使在有充足睡眠之后的白天中也总是犯困,没有精神,经常犯困这是怎么回事?下面是学习啦小编为你整理的白天容易犯困的原因,希望对您有用。

  白天容易犯困的原因

  大脑容易缺氧,就容易犯困,可以用眼药水,用驱风油擦擦太阳穴,很困的话就擦在眼睛下边,一刺激就精神了。

  吸烟之后你的身体会摄入尼古丁,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦。

  血液太黏稠,水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。

  经常犯困就说明这个过程出现了问题,要么熬夜伤肝,肝藏血,血不能得肝阴滋养,次日传导能力不足,要么脾气虚或者脾湿滞,化生水谷之气的能力不足。

  白天容易犯困怎么办

  规律的作息习惯,不要长时间熬夜,逐渐形成比较稳定的生物钟。

  调整饮食,民以食为天,营养不均衡会大大减弱我们的抵抗力,也会使我们的身体虚弱不堪,

  运动

  虽然突然开始运动是痛苦的,但是这是我们打造一副健康身体的重要手段。

  长跑,登山这些有氧运动能够很好的改善我们的身体状况。

  晚间可以吃些水果

  呼吸新鲜空气

  长期处于相对封闭的空间内,空气不流通,人也是比较容易犯困瞌睡的。

  站起来

  人站着的时候比坐着的时候清醒。

  调整桌椅

  有时候座位高度不合理,对脊柱发育也不好。

  不要贪恋太舒适的座椅,那样你会忘记自己应该做什么。

  相信自己

  如果连克服自己犯困瞌睡的勇气都没有,谈何克服。

  从一开始就要告诉自己,我能够克服这毛病。

  药物影响

  如果你正在服用某些药物,而这药物具有令人瞌睡的效果,如果可以的话,一定要合理确定服药时间,避免影响正事,也不要影响病情恢复。

  夏天容易犯困怎么办

  最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉,中午小憩15-30分钟。适当的小憩会缓解疲劳,使大脑和身体得到休息,从而放松身心。人在睡觉的时候新陈代谢低,如果午觉睡太久,醒过来的时候不容易调整好,反倒会让人感到无力。

  另外应该进行适当的办公室锻炼,办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下,让眼睛看看远处和绿色,适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法,从而起到舒筋活血的作用。

  对于身体电解质紊乱的,要适当喝些盐开水或者提神饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管,有些人喝了后会头痛,建议这类人可以喝茶提神。

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