半夜饿什么原因
半夜饿什么原因
有很多的人都有过半夜饿的情况，那么半夜饿是什么原因造成的?下面是学习啦小编为你整理的半夜饿的原因，希望对您有用。
半夜饿的原因
1.患有肠胃疾病，如胃溃疡等。
2.正处于节食中。因为白天低热量的、限制性的饮食，我们的机体便可能在夜间产生需求食物补给的信号。
3.白天没有时间吃饭，而晚间电视中还会播放诱人的美食广告。
4.已养成夜间吃东西的习惯。
5.感到孤独。与以上四个原因不同的是，这种饥饿纯属心理作用，只是一种情感上的饥饿。
半夜饿怎么办
1.别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果
主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。
2.进食时别分心
夜里吃东西，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。
3.吃完东西后别立马睡觉
吃完东西就犯困?这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。
4.吃东西时要细嚼慢咽
细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。
半夜饿的护理
晚餐避免高油脂食物
吃东西，尤其是晚餐和宵夜要注意避免油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。
远离甜食
所有晚餐与消夜的选项中，切记要远离甜食。除蛋糕甜点、甜饮料之外，最好连水果也别吃，因为水果含有大量果糖，等同于甜食。如果一定要吃甜食，可以喝些温热的牛奶或豆浆。
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