脚底抽筋的原因
脚底部很容易出现抽筋，这样的现象并不严重，却会影响到患者的行走或是生活等，那么脚底抽筋是怎么回事呢?下面是学习啦小编整理的一些脚底抽筋的原因，供大家参阅。
脚底抽筋的原因
外界环境的寒冷刺激，冬天室温低，被子薄，脚伸到被子外，可能会导致脚底抽筋，如果不是这个原因也可能是你白天太过于疲劳，休息和睡眠不足，产生局部酸性代谢，也会导致肌肉痉挛也就是脚底抽筋。如果脚底抽筋的话建议你可以朝其反作用力方向扳脚趾，大概一到两分钟就可以明显改善疼痛。平时要注意补充维生素d还要补钙，多吃含钙丰富的食物，加强体育锻炼。
脚底抽筋是一种肌肉强直收缩的表现。一般可能引起的原因有肌肉的活动时间太长，一直处于持续牵拉状态。疲劳、休息时间不足、睡眠质量下降等都是有很大关系的，局部的酸性代谢产物如乳酸等堆积太多，可引发肌肉痉挛、抽筋等表现。局部受凉、未能保暖也可导致脚趾、脚底等的痉挛。当抽筋发作的时候，注意不要让它往一个方向倾斜，要用手掰，使抽筋的痉挛解除，适当按摩。
脚底抽筋的预防
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼。
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
脚底抽筋的建议
1、建议可以用药物补钙，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。平时多吃含钙高的食物如：乳类、蛋、虾等。孕妇如果钙不足的话会有牙齿松动，腿脚抽筋，水肿等现象。所以要及时补钙，平时注意豆类，奶产品以及鱼虾的摄入。如果腿抽筋的频繁的知，建议补充一些孕妇专用的钙。服用一段时间后这种症状就会消失的。建议做腓肠肌按摩、热敷或活动下肢有助血液循环，改善症状。注意局部保暖，钙剂、维生素D和晒太阳可提高血钙水平。,应经常变换体位以减轻关节及肌肉疲劳,可穿平底鞋以保持身体的平衡,还应补充钙剂。
2、这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。抽筋多由于缺钙引起，不是遗传。可以口服补钙药和维生素D治疗，单独服用钙片效果不好。也可以单独口服乐力治疗。
3、平时多吃含钙多的食物，睡觉时注意腿部保暖。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息，适当补充钙。见建议：建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
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