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老年人腹胀的原因

时间: 洪华1047 分享

老年人腹胀的原因

  老年人因为身体的衰老会比较容易受到一些疾病的侵袭,所以在日常生活中很多细小的方面都需要重视,比如说饮食。因为老年人比较容易出现腹胀,所以晚餐要少吃产气的食物。下面是学习啦小编整理的一些老年人腹胀的原因,供大家参阅。

  老年人腹胀的原因

  1、消化不良

  吃进身体的食物并不会在很短的时间就消化完,残留在肠道中的食物会进行发酵,产生很多气体,特别是一些容易发酵的食物,产生气体会更多,这样会造成腹胀。

  2、毒素影响

  并不是所有食物都是安全的,食物中有毒素的存在,这种食物在消化过程中会产生毒素,影响到肠道的消化,也会产生过多的气体,排不出体外,也会造成腹胀。

  3、胃肠道疾病

  胃肠道发生炎症会造成疾病的发生,例如慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠结核、肠梗阻等,这些常见的胃肠道疾病会影响到气体的排出,使得聚集在肠腔内的物质发生发酵,造成气体的产生,加重腹胀。

  4、脾胃损伤

  在中医看来饥饱无度、营养不良,会损伤脾胃,造成脾失健运,升降失节,肠腔内的气体不能正常运行导致脘腹胀满,产生腹胀。

  老年人腹胀的预防建议

  晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

  高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

  多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

  杜绝狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

  克服不良情绪。 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  练习几个小动作。简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

  警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病,如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等,都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者,病情多较严重,应及时就医检查,适当治疗。

  腹胀的治疗方法

  1、喝酸奶

  喝酸奶能够缓解肚子胀气,增加肠道内的有益细菌,促进肠道中的有益菌,达到平衡肠道的目的。酸奶可以消化、吸收肠道中食物,对于缓解腹胀有帮助。

  2、吃含有纤维素食物

  蔬菜瓜果中有丰富的膳食纤维,能够帮助肠道进行蠕动,在蠕动的过程中,促进食物消化,对于分解肠道中气体也有帮助。例如,芹菜、胡萝卜、莲藕一类的蔬菜;苹果、香蕉、猕猴桃一类的水果,不妨在腹胀时吃一点。

  3、按摩腹部

  有腹胀的感觉,可以适当进行腹部按摩,能够缓解腹胀。腹部是气血生化之所,按摩腹部可以健脾助运达到培补元气的作用。

  按摩腹部的动作一定要轻缓柔和,能够消食导滞、调节胃肠道蠕动,脾胃正常运行,能够缓解腹胀。

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