肌肉疼痛的原因有哪些

肌肉疼痛的原因有哪些

　　导致肌肉疼痛的疾病非常多，人们要足够的重视。下面是学习啦小编为大家整理的关于肌肉疼痛的原因，一起来看看吧!

　　肌肉疼痛的原因

　　过度疲劳;急性传染病;肌肉的寄生虫病，特别是旋毛虫病;变态反应与免疫反应，如风湿与类风湿性疾病、多发性肌炎等;破伤风、手足抽搐、番木鳖碱中毒等;遗传性肌肉疾病，比如糖原贮存疾病等;内分泌功能障碍，比如糖尿病肌萎缩等;其他，比如神经肌肉性疾患，一氧化碳、吐根碱中毒等。

　　肌肉疼痛的预防

　　1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

　　2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

　　3、准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

　　4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

　　5、 对疼痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。

　　胳膊肌肉疼痛怎么办

　　进行局部按摩。当胳膊肌肉疼痛时，可以用手掌按住疼痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉疼痛会明显减轻。 贴膏药。当胳膊肌肉疼痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

　　用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

　　减少体力活动。当胳膊肌肉疼痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重疼痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来疼痛的胳膊更加难受。

　　耐心调养。胳膊出现疼痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉疼痛会自然好转。