记忆衰退是什么原因

记忆衰退是什么原因

　　大家有没有过这样的事情，前一秒想好做什么事情的，后一秒就突然忘记了，这很让人抓狂的，还有的人年纪轻轻就记忆衰退了，这是为什么?下面是学习啦小编为大家整理的关于记忆衰退的原因，一起来看看吧!

　　记忆衰退的原因

　　一、吃太多垃圾食品

　　吃太多垃圾食品

　　据澳大利亚最新的研究表明，吃太多垃圾食品不会让你发胖，但绝对会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。

　　专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

　　二、太过专注于一件事

　　如果我们总是非常担心或者关系一个事情的话，比如参加考试或者面试，这时候我们头脑就会有记忆短路的现象了，以及忘记要去寄信和重要的约会。

　　三、饮酒过度

　　由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

　　四、过度使用社交软件

　　长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。

　　五、睡眠不足

　　据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。

　　六、吸烟或者头部猛烈撞击

　　吸烟的危害不仅仅是对我们肺部以及呼吸道的，有时候还会使我们的大脑出现供养不足的情况，这样就会有损到记忆力。国外的研究发现，那些曾经头部受伤人的记忆力衰退的明显要比正常的人快，所以，头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的情况的。

　　记忆衰退怎么办

　　1.保证足够的睡眠，老年人由于上了年纪，很多时候会出现失眠，或者很早就起床。没有足够的睡眠，其实这样会导致大脑出现疲劳，记忆力就会减退，很容易发生老年痴呆症。如果实在睡不着可以吃一些补心安神食物，不如说桂圆、枸杞，或者是睡前半个小时喝一杯纯牛奶。

　　2.俗话说：左撇子的人要聪明一些。其实，这是有一定道理的，因为左撇子的人会常常用左手，会促进大脑循环，减轻大脑的疲劳。在日常生活中多用左手，可增强人的记忆力。

　　3.多与人进行交流，特别是我们们的老年人，很多时候都非常孤独，与人交流的时候非常少，这个时候就很容易记忆减退，出现老年痴呆症。

　　4.经常做一些智力活动，比如说和朋友下下棋，出门锻炼锻炼，就可以提高记忆力。

　　5.常常吃一些有助于记忆里的食物，比如说蛋、鱼、大豆、动物肝等富含磷脂的食物。

　　缓解记忆力减退的食物

　　除保证平衡膳食，多吃健脑食物，避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，饭前不过度饮食也不饥饿，保证良好的睡眠。

　　护脑食物就存在于我们的家常便饭当中，鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、

　　花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。坚果类含有丰富的维生素E、软磷脂等成分，对维护大脑功能，减少体内自由基生成，都是非常有益的。 另外应该注意主食的摄入，保证早餐的质量。