胃肠胀气是什么原因

胃肠胀气是什么原因

　　胃肠胀气是什么原因?在日常生活中，几乎每个人都可能会遇到胃肠胀气的情况。那么胃肠胀气是什么原因呢?下面就由学习啦小编告诉大家胃肠胀气的原因吧!

　　胀气是消化内科门诊中常见的临床症状，常常表现为打嗝、嗳气、腹胀、肛门排气(俗称打屁)增多，严重者甚至可有厌食、腹痛等。据研究，一个健康人如果正常饮食，胃肠道内平均约有200ml气体，平均每天排气约10次，每天排气最高次数不超过20次。

　　胃肠胀气的原因

　　首先，养成良好的饮食习惯。避免进食太快，吃饭时说话太多等不良习惯;避免喝过多产气饮料，在使用吸管喝饮料时，防止大量空气吸进胃肠道内。

　　多食易消化的食物，注意清淡饮食，尽量避免食用大量油炸类食物和炒豆子等较硬的食物，因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间，从而产生较多气体，引发腹胀。

　　其次，积极锻炼身体。有规律地进行体育锻炼，每天适量运动，在克服不良情绪的同时，也可以刺激消化系统维持正常功能。

　　另外，保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。

　　容易胀气的食物

　　一些高纤维类食物如豆类、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等，都很容易在胃肠道内产生较多气体，从而导致腹胀的出现。但在食用难以消化、吸收的高脂肪食物时，适量的纤维食物则可使饱胀的消化系统得以畅通。

　　因此，豆类、薯类这类食物的摄取要讲究适量。如感觉肚子饱胀，宜适当减少。

　　胃肠胀气的调理

　　1、常喝粥汤：如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。

　　2、喝点稀醋：若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。

　　3、温熏足三里：大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天