春季老犯困什么原因

春季老犯困什么原因

　　春季一到，天气变暖和了，而人们也更容易犯困了。春季老犯困什么原因?春季老犯困怎么办?下面就由学习啦小编告诉大家春季老犯困的原因吧!

　　春季老犯困什么原因

　　1.夜间睡眠不足。

　　多见于常熬夜、值夜班的工作人群。

　　2.长期失眠。

　　即睡眠在量(睡眠持续时间)和质(睡眠的深度)方面长期不能满足生理要求，以致不能维持白天的正常活动，会导致白天疲乏困倦，见于生活和工作压力比较大的白领，多伴有焦虑、抑郁情绪。

　　3.阻塞性睡眠呼吸障碍，即鼾症。

　　这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短，夜间睡眠不少，但白天总打瞌睡，尤其在看书报、看电视时出现。

　　这是由于其睡眠中频繁出现呼吸暂停和低通气，导致体内缺氧和二氧化碳增高，二者均会损害脏器功能，特别是心和脑，引起高血压、心律失常、冠心病、心衰、 夜间猝死、脑梗塞、脑出血等。少儿时期出现睡眠呼吸障碍则会影响生长发育。所以，严重打鼾是非常危险的，必须引起足够重视，决不要认为打呼噜是睡得香。

　　4.发作性睡病。

　　这是一种慢性神经系统疾病，多见于儿童和青少年，可能与遗传因素和环境因素作用有关，主要表现为白天不能控制的过度睡眠、猝倒、睡眠瘫痪伴入睡前幻觉。

　　5.其他因素。

　　睡眠周期性肢体运动障碍多见于老年患者，症状为夜间频繁、不自主的小腿周期性抽动，导致总睡不踏实;此外，不宁腿综合征、用药(包括催眠药、抗精神病药、抗癫痫药和某些抗焦虑抗抑郁药等)也会引起白天打瞌睡。

　　春季老犯困怎么办

　　1首先，春季多喝水比较好，适当的喝一些茶，可以很好的防困。

　　2如果不喜欢喝茶的话，喝一些咖啡也很不错，只不过不要多喝。

　　3然后，午睡也是很好的方法，午睡质量高的话，下午精神会非常好。

　　4此外，坐时间太长也是犯困的原因，适当的时候，站起来运动一下也可以提神。

　　5下午茶也是很好的，可以补充能量，吃一些糖果之类的点心很不错，不过注意不要吃太多。

　　6还有，就是要开窗，虽然春季天气时而变冷，但开窗通风还是很重要的，空气新鲜，二氧化碳量低，人自然就精神。

　　7最后，还可以用清凉油或者风油精涂擦太阳穴，也有很好的醒脑效果。