秋季肥胖什么原因

　　秋季到来的时候许多的人都会感觉怎么自己怎么都不容易减肥减下来，那么是什么原因导致了秋季的肥胖呢?秋季肥胖什么原因?下面就由学习啦小编告诉大家秋季肥胖的原因吧!

　　秋季肥胖什么原因?

　　1运动减少了

　　运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。

　　2生理原因

　　随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖，应该调整饮食结构，多增加一些运动。

　　3减肥动力不足

　　夏天里，清凉的夏衣让肉肉无处藏身，于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。随着天气的变凉，身上衣服加多了，掩盖了小肉肉，减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到，等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖，只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥，也会比今年体重多出一两斤，逐年增加。

　　4胃口变好了

　　在秋冬季节，天气凉爽、人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。

　　秋季减肥方法 秋天如何减肥?

　　1秋天是最合适于爬山的季节，不仅可以欣赏到大自然的美景，还可以帮助我们减肥，但登山也是有很多事情需要注意的，如，很多朋友登山都喜欢买一些油腻的辣鱼仔、辣豆干和含糖量高的饼干、饮料，而且一买就是一大包，经常吃不完只有带回家留着继续吃，若是这样的话登山对减肥就没有任何效果了

　　2若是没空或者时间不充足，那么可以选择在家里做一些减肥运动，如跳绳、踢毽子、瑜伽、跳舞、仰卧起坐，或者其它能较短时间完成锻炼的运动，如：爬楼梯、跑步、打羽毛球、打乒乓球

　　3腹部按摩，特别是饭后进行适当的腹部按摩，能促进血液的循环流动，并加快新陈代谢，帮助肠胃的消化，也能达到非常好的减肥消化

　　4饭前喝清淡的汤，但不要喝白水，白水会中和胃酸，最终对身体不好，胃酸被中和了，也会导致稍后吃的食物不能很好的消化，最终导致长时间留在体内或需要更长的时间来消化，不要吃油腻的食物

　　5吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吐虎咽，细嚼慢咽更利于消化，饭后，不要坐着看电视或者对着电脑看新闻之类的，出去走走，散散步，这样可以很好的促进消化，

　　6不要喝冰冻的饮料、不要吃冰冻的食物，冷的食物壶降低身体的新陈代谢作用，这样更多的热能就留在身体内，最终导致身体发胖，要喝热的或恒温的水或无糖饮料

　　7吃一些有辣味的食物，辣椒、胡椒、生姜等，含有这些成分的食物会使身体温度身高或出汗，体温升高实际就是新陈代谢作用加快了，新陈代谢快了，这样需要消耗的能量就多了，也就达到了减肥的作用