女人更年期出汗的原因

　　更年期的女性朋友们出现容易发热出汗的情况。那么，女性更年期出汗是因为什么原因呢?下面就由学习啦小编告诉大家女人更年期出汗的原因吧!

　　女人更年期出汗的原因

　　专家指出，本来人体出汗是由于体内存热过多，为保持体温在一定水平，机体于是按辐射、水分蒸发等物理机制把热量放散出去。但是，更年期女性易出汗却不论寒暑、昼夜、衣着多少都可发生。那么，到底女性更年期出汗是因为什么原因呢?

　　目前，医学界对于女性更年期为何易出汗还不能从生理、病理学上完全阐明，但是根据它只发生于更年期雌激素量下降期间，在原发无卵巢功能的人中人不发生，说明更年期女性曾具有正常的雌激素水平，然后才会出现更年期的发热出汗的症状。

　　也就是说，女性更年期为何易出汗呢，可能是由于内分泌的急剧改变引发的。雌激素分泌下降时，促使下丘脑和垂体活动增加，一方面加速分泌促性腺激素，同时使距离下丘及很近的体温调节点出现急剧的间歇性变化，随同垂体脉冲式释放出多量促卵泡生长素，导致周围血管紧张度处于不均衡状态，故而阵阵发热出汗，皮肤血流加快发红，然后畏寒。

　　专家最后还提醒大家，虽然医学界关于女性更年期出汗的原因尚不能完全阐明，但是临床显示，使用雌激素治疗的效果显著。另外值得注意的是，女性更年期出汗与精神状态、情绪等方面也有一定的关系。因此，女性朋友在更年期内易发热出汗也不要过于焦虑和恐慌。

　　女人更年期出汗怎么调理

　　1控制高脂肪和糖类的摄入

　　更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期爱出汗一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　2多吃蔬菜和粗粮

　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　3尽量吃鱼虾和豆类

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　4确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼

　　雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

　　5降低食盐摄入量

　　更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。

　　6少喝咖啡

　　研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。

　　7增加钙铁摄入量

　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。