什么原因导致肥胖

什么原因导致肥胖

　　肥胖的原因千万种，但是我们却没怎么注意到。那么，什么原因导致肥胖呢?下面就由学习啦小编告诉大家导致肥胖的原因是什么吧!

　　什么原因导致肥胖

　　1.“过劳肥”

　　“过劳肥”可以说是一个新名词，很多人都会认为工作辛苦压力大最终会导致人变瘦，可是现在确恰恰相反，如今工作压力大、作息不正常等都是过劳肥的成因，只要将调整好自己的作息习惯，还有缓解压力，自然就会瘦下来。

　　2.排毒不畅

　　很多都市人都会出现便秘的情况，由于工作的时间过长，运动的时间少，还有饮食的不正常都会导致便秘的情况，从而导致身体的毒素增加，排毒不畅会使自己变得肥胖，所以平常要多喝一些润肠的饮品，例如蜂蜜、茶等，在加上合理运动，排毒顺畅了自然体重就下来了。

　　3.家族遗传

　　家庭遗传也是变胖的原因，对于有家庭遗传的肥胖者要改善自己的体态最根本的解决方法就是控制食欲还有坚持锻炼，这样才能保持良好的身材。

　　4.暴饮暴食

　　很多女孩子都喊着减肥减肥，可是才减几天就开始控制不了自己的食欲了，总是饿几天又暴饮暴食一次，这样不但瘦不了还会影响身体健康，从而导致肠胃容易出现问题，就更难瘦下来了。

　　5.人到中年

　　人到中年身体就开始发福了，由于年龄的增长，身体的新陈代谢就变得缓慢，以前同样的减肥方法换到现在效果就会明显减半，所以合理饮食加运动才能保持好身材。

　　6.激素药物

　　平常生病的时候都会使用一些药物，但是有的药物是含有激素的从而导致身体的肥胖，所以平常生病还是选择一些普通的药物尽心治疗，以免造就身体肥胖就很难瘦下来了。

　　肥胖的预防

　　合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：

　　(1)食物多样、谷物为主。

　　平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

　　(2)多吃蔬菜、水果和薯类。

　　含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。

　　(3)常吃豆类及其制品。

　　含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。