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女人失眠的原因有哪些

时间: 晓贤752 分享

女人失眠的原因有哪些

  女人失眠给生活和工作造成了很大的麻烦。那么,女人失眠的原因有哪些?下面就由学习啦小编告诉大家女人失眠的原因吧!

  女人失眠的原因有哪些

  1、心理因素

  女性性格一般趋于内向,情感更丰盛,对情感的领会也更细腻、敏锐,心情更容易受生活环境和情感工作的影响,产生如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等情绪,进而引起失眠。

  2、身体因素

  不少疾病如高血压、糖尿病等都会引起失眠,一些女性常见的疾病,如乳腺疾病、更年期综合症、月经不调等也会影响睡眠质量,导致女性失眠。

  3、环境因素

  有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着。女性的生理和心理素质比较脆弱,睡眠质量容易受到环境和生活作息改变的影响。

  4、化学因素

  茶、咖啡、可乐类饮料等富含中枢神经振作剂——咖啡碱,晚间饮用可致使失眠。不少女性都会服用的减肥药能使中枢兴奋,也可导致失眠。

  5、激素影响

  女性处于经期、孕期和更年期时,体内雌激素和孕激素水平的改动都会对睡觉构成影响。

  6、性生活不和谐

  当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到肉欲的发泄之时,神经系统便处于高度的亢奋状态,焦虑不安、烦躁,这往往都会导致失眠。由于女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度,因此这也成为女性较易失眠的原因之一。

  失眠吃什么食物好

  一、失眠患者可以多喝牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用,饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  二、碳水化合物:碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥,或喝杯牛奶、酸奶,吃点饼干、面包、奶酪等,都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物,因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。

  三、失眠患者要控制饮水量:白天饮水充足很必要,但是睡前,或者晚8点以后应该限制饮水,否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。

  四、失眠患者还可以多吃一些富含色氨酸的食物:人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效,而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。

  五、睡前点心:里有点儿食物多少会减轻一些失眠的痛苦,但睡前绝不宜多吃。但食物会加重消化道的负担,让你反而不容易入睡。

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