肠胃不好什么原因

肠胃不好什么原因

　　有些人对自己的健康没有加以重视，经常吃些不干净的食物，从而导致了胃肠炎等疾病。那么，肠胃不好什么原因?肠胃不好怎么调理?下面就由学习啦小编来告诉你们吧!

　　肠胃不好什么原因

　　1. 不吃晚饭：现在很多人为了减肥不吃晚饭，其实这是错误的方式，晚饭要少吃并不意味着不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可供消化，就会损伤胃黏膜，严重时形成胃溃疡。

　　2. 过度疲劳：当人体过度疲劳的时候，会引起肠胃供血不足，内分泌失调，使胃酸增加，粘液减少，这样胃黏膜很容易受到伤害。

　　3. 精神紧张：人长期处于紧张、烦恼、愤怒的负面情绪下，会影响植物神经系统，导致胃肠功能失调，从而引起胃溃疡。

　　4. 酗酒:酒精本身就会刺激胃黏膜，严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，更进一步损伤了肠胃的健康。

　　5. 饥饱不均：在人们饥饿时，胃里的胃酸，胃蛋白酶因为没有食物进行中和，导致浓度过高，造成黏膜的自我消化，而暴饮暴食，饮食过饱，加重肠胃负担，也会损害胃的自我保护机制。

　　6. 饮食不洁：人们饮食要避免不洁净的食物，不洁的餐具，特别是春季，天气闷热，潮湿，更容易滋生细菌，食物及不干净的餐具就会成为病毒繁殖的温床。

　　7. 晚餐过饱：晚餐过饱容易因为饮食难消化而引起睡眠不好，并且会将全部营养物质堆积在晚餐时摄入会引起肥胖。

　　8. 爱喝浓咖啡，浓茶：因为咖啡和浓茶里含有令人中枢神经兴奋的物质，可能通过反射导致胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，而且这些是刺激性的食物，对肠胃有刺激作用。

　　9. 吃得太多：吃太多会导致胃酸，胰液，胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管相对狭窄，梗阻，造成消化功能紊乱。

　　肠胃不好怎么调理

　　1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。胃不好就少吃苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜，忌烟酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良。

　　2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

　　3.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担。

　　4.一定要吃早餐，最好是喝粥，要吃新鲜蔬菜。注意搭配营养。中午要丰盛，但别吃辛辣刺激的，最好清淡些，适当吃些醋会好些。晚上也要清淡饮食。多吃些水果。清谈对肠胃有好处。

　　5.肠胃不好对营养的消化与吸收、自身的免疫力都是有不良影响的，平时的食物一定要做的烂点，还有新鲜的水果蔬菜是可以多吃的，能促进肠蠕动，促进消化，最好是补充点营养型的益生菌，，可以调理肠道健康，改善排便，和促进各营养素的吸收与利用!