引起失眠的原因是什么

引起失眠的原因是什么

　　现如今社会发展迅速，社会的竞争，人的压力也越来越大，很多人都出现了失眠的症状。那么，引起失眠的原因是什么?下面就由学习啦小编告诉大家引起失眠的原因吧!

　　引起失眠的原因是什么

　　睡“回笼觉”：晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　嗜睡：有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。

　　嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

　　睡眠储存：人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　会导致失眠的不良习惯包括预支睡眠：有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　失眠的预防

　　1.按时睡觉、起床。

　　2.晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

　　3.创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　4.入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

　　5.失眠者避免在白天小睡。

　　6.不要勉强睡觉，可听音乐助眠。