儿童睡眠不好的原因

儿童睡眠不好的原因

　　有一些家长可能会发现，孩子在睡眠过程中会出现各种睡眠不好的现象。那么，儿童睡眠不好的原因是什么?儿童睡不好觉怎么办

　　儿童睡眠不好的原因

　　1、生理因素：

　　与儿童大脑中枢神经系统发育不完善及功能的失调、抑制和兴奋的调节不平衡有关。患儿家族中也常有类似发作使的亲属。

　　2、心理因素：

　　过度惊吓、过度兴奋以及受到重大刺激，都可能引起儿童精神高度紧张、焦虑、恐惧而产生睡眠障碍。

　　3、躯体因素：

　　身体有病、疼痛或不舒服，如有蛲虫、鼻子不通等都会影响儿童睡眠。

　　4、教育方式不当：

　　当儿童做错了事情后，家长或老师采用恐吓、威胁等消极的教育方式责备，使儿童产生高度的紧张感、恐惧感。

　　5、睡眠习惯不定：

　　如睡眠时间无规律，睡眠姿势不正确，俯卧、手臂压于胸口，睡眠前进行过于兴奋的活动等。

　　6、环境因素：

　　如居住条件不好，住在闹市区、大路边或厂场中心等地方，人来车往、机器轰鸣，过于吵闹或室内空气污浊、闷热，被褥过厚或过薄等也会影响儿童的睡眠。

　　儿童睡不好觉怎么办

　　1、孩子在还没有满月的时候，睡眠时间每天需要保持在16到20个小时左右。随着孩子年龄的增长，睡眠时间会逐渐减少。半岁以内的孩子睡眠时间是17个小时左右，半岁到1岁的孩子睡眠时间大约在15个小时左右，幼儿一般需要每天睡12、13个小时左右的时间，而学龄前儿童每天的睡眠时间是12个小时左右。小学生每天要保持在10个小时左右的睡眠时间。

　　2、在孩子很小的时候，如果孩子在睡觉的时候，突然哭闹着醒来，在哄睡觉后不久，又开始哭闹，很有可能是孩子饿了，这个时候，最好给孩子喂饱母乳或牛奶，因为孩子的胃很小，容量不大，在给孩子哺乳的时候，吃一点就饱了，在孩子饿了后，很容易哭闹着醒来。

　　3、有些孩子在睡觉的时候，哭闹着醒来，可能是因为尿布湿了，感觉不舒服所造成的，家长可以检查一下孩子的尿布，在换上干净的尿布后，孩子会很快入睡。在孩子尿布湿后，如果没有及时更换，很容易导致孩子出现尿布性皮炎。

　　4、房间灯光对孩子睡眠的影响也很大，在孩子睡觉的时候，最好房间中的灯光保持暗淡，如果房间中的灯光很明亮，并且通宵达旦地亮着，不仅会对孩子的眼睛造成伤害，而且还不利于孩子体内昼明夜暗生物钟的建立。

　　5、如果孩子在睡觉前很紧张，烦躁，可以给孩子放一些比较柔和的适合孩子年龄段听的音乐，以帮助孩子缓解紧张的情绪，让身体放松下来，更好地入睡。另外，还可以通过一些固定的动作和游戏来告诉孩子该睡觉了。

　　6、另外，还要让孩子养成午睡的习惯，午睡对孩子的身心健康都很有好处，有助于让孩子更加健康快乐地成长。如果白天孩子睡觉过多，孩子在晚上醒来的时间就会延长，可以适当地减少孩子白天的睡眠时间，让孩子晚上睡个好觉。