男性肥胖的原因

男性肥胖的原因

　　减肥已经不再是女人的专利了，很多胖男人加入了减肥的队伍中了。那么，男性肥胖的原因是什么?下面就由学习啦小编告诉大家男性肥胖的原因吧!

　　男性肥胖的原因

　　久坐不动，澳大利亚专家研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。

　　经常喝啤酒，很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

　　精神压力大，根据美国《新闻周刊》报道，越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。

　　睡眠不足，如果睡眠缺乏，会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高饥饿荷尔蒙的水平，增强了饥饿感，不得不吃。65%的卡路里在我们身体休息时会被消耗掉。最好每天睡7~8个小时，如果能每晚在同一时间上床，早晨在相似的时间醒来，就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。

　　男性肥胖怎么办?男性肥胖怎么减肥

　　方法1：早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。

　　方法2：饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。

　　方法3：晚上六点以后拒绝吃任何东西。

　　方法4：每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)

　　方法5：减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。