学生压力大的原因

学生压力大的原因

　　不论是大考还是小考，每次考试总会有很多学生因为“心理压力”大而发挥失常，那么，学生压力大的原因是什么?下面就由学习啦小编告诉大家学生压力大的原因吧!

　　学生压力大的原因

　　面对这些问题，很多人都急于求解决的方法，还有一些人觉得只要进行适当的疏导就可以了，其实不是这样的，因为造成每个人心理压力大原因不同，解决问题的方法也不尽相同。解决问题的前提是要知道问题出自哪里，根据自己的实际情况进行必要的调整。一般情况下，学生心理压力大由以下几种情况造成的。

　　1.学生自身性格因素，例如说太在乎的性格，容易受到干扰等。

　　2.自己为自己学习定了一个不切实际的目标，这个目标即便你尽最大努力也很难完成。

　　3.面对堆积如山的作业，整天形式上做很多事情，就是没有效果，因为觉得长期努力而不进步，这种的被动学习造成很多学生心理压力大。

　　4.来自于家长、老师、同学等外界的压力。

　　5.实力没有达到过硬的程度，考试不稳定，面对曾经偶尔超长或者失常的考试，诱惑与忧虑同在。

　　6.受到志愿因素的干扰等。

　　学生压力大的调节方法：

　　一、心理预防:(1)学生要树立良好的学习、考试动机。

　　(2)减弱或控制能让学生加重焦虑的各种刺激因素。

　　(3)平时注意培养孩子健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自控能力。

　　(4)做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。

　　二、心理治疗：焦虑过度的学生经常出现不良场景“联想过度”，扰乱自己的正常心态。对此可用心理暗示法，摆脱过度紧张的困境。

　　(1)场面替换假设法。把紧张的场面想象成轻松的场面，告诉自己这只不过又是一场课堂测验，用最平常的心态去对待它。

　　(2)系统降低过敏法。不要忘记深呼吸，在觉得紧张、焦虑、不安的时候，深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的缓解方式。

　　(3)情绪疏导法。用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等来降低焦虑。

　　三、行为治疗：(1)宣泄法。如通过活动、锻炼、听音乐，让学生心理压力下降。

　　(2)精神胜利法。学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，从而建立起“胜利心态”。

　　(3)心理释放法。引导学生倾诉对考试的看法、焦虑甚至苦恼，以获得新的心理平衡。

　　(4)信任支持法。对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。

　　(5)保持良好的身体状态。考前应逐渐改正挑灯夜战的习惯，使自己的生物钟与考试时间保持一致。适度地抽出一部分时间，比如每天半小时，进行低强度的身体锻炼，如慢跑。这样能较快地恢复脑力劳动的疲劳，使紧张的神经得到一定程度的松弛，保证睡眠的充足。