青少年失眠的原因有哪些

青少年失眠的原因有哪些

　　孩子睡眠质量不好，自然是让父母头痛不已。长时间失眠以及半夜醒来都会让孩子的学习受到影响，久而久之也会造成严重的心理压力。那么，青少年失眠的原因有哪些?青少年失眠如何预防?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　青少年失眠的原因有哪些

　　1、青少年性心理的表现是多种多样的，主要表现在对性知识的追求，对异性的爱慕。青年的性欲望是依赖生理因素与心理因素的，性激素是性欲望的生理动 因，在此作用下产生普遍的自慰行为。自慰的最大危害就在于心理上自我挫伤，这种心理矛盾可引起大脑高级神经过程的高度紧张而导致神经系统功能的失调，产生 青少年失眠以及伴随焦虑等症状。

　　2、青少年的身体处于转变阶段，而紧张的学习，频繁的考试，以及高考的最后冲刺，加之来自家庭、社会各方面的压力，在这种多因素的作用下，若没有一个 健康的心理适应过程，则极易导致神经及精神衰弱症候群。青少年失眠则是最主要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环。

　　3、青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然的现象，也是必然的转变。转变过 程中，由于性心理因素，以及来自紧张的学习、频繁的考试和社会的压力等，使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群，青少年失眠也就随之产生了。

　　总之，青少年失眠不可忽视。随着生理以及心理的变化，青少年不可避免的会陷入一些烦恼之中，要是烦恼久久得不到解决自然会失眠。长时间的失眠会让孩子脾气暴躁甚至对外界事物也提不起兴趣，家长们需要好好解决孩子的失眠问题。

　　青少年失眠如何预防?

　　第一：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。

　　第七：经常失眠的的人，建议喝耶巴马黛茶，它不仅能缓解压力，还能促进你的睡眠质量。

　　第八：让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴 钢琴 萨克斯奏出来的柔和音乐、滴水声等，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　第九：与神经精神兴奋有关系的.睡前做小规模体操适当放松;避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等);不吸烟;按时刷牙,保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境

　　第十：调低卧室的室温，并且适宜改善光线强弱，保证睡眠的有效性。