青年失眠的原因都有哪些因素

青年失眠的原因都有哪些因素

　　失眠已经不再是中老年人的专长，随着社会压力、社会环境的变迁，许多青年人都会存在失眠的现象。那么，青年失眠的原因是什么?下面就由学习啦小编告诉大家青年失眠的原因吧!

　　青年失眠的原因

　　青年人失眠的原因除了来自工作、家庭的压力外，主要是由于青年人自身的不良生活习惯引发的。失眠可能诱发某种潜在疾病，如植物神经功能紊乱，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳加快，呼吸急促，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀腹泻，咽部阻碍感，多汗，四肢无力麻木等症状，由于长期陷入对于失眠的担心和恐惧中，人会变得多疑、敏感、易怒、以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感，下面我们就青年人失眠的原因这一问题进行阐述。

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。年轻人失眠的原因主要见于以下几种情况：

　　1、为家庭负担轻、时间充裕、爱玩等原因，应酬、娱乐、加班这些现象成为年轻人的家常便饭，年轻人睡眠时间一减再减，久而久之就成为失眠一族。

　　2、透支后恶补睡眠也是造成失眠的一个原因，现代人的生活方式很多都是不利的，有些人要不就一整夜一整夜的不睡觉，要不就是一天一天的睡觉，这样很容易造成生物钟紊乱，导致失眠的形成。

　　3、手提电话是一个首要的原因，年轻人喜欢睡前摆弄手机，常常午夜了还在短信聊天，长此以往，睡眠节律就发生了紊乱，进而出现失眠症状。时尚生活也是失眠的一个原因。

　 青年失眠怎么调理

　　运动调理法：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择，有助于提高睡眠质量。

　　食物助眠法：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料

　　中医疗法：世界精神病协会首席专家：如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病，避免精神疾病的反反复复，一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题，“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用，回归中医，从根源彻底治愈疾病、不复发，减用药轻副作用。