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男性失眠的原因有哪些

时间: 晓贤752 分享

男性失眠的原因有哪些

  现在男性朋友们的压力都是比较大的,所以男性也是失眠的一个主要群体。那么,男性失眠的原因有哪些?失眠应该如何预防与治疗?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

  男性失眠的原因有哪些?

  一、男人失眠的原因在病因病机方面与精神思想因素关系不大,中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段,在生理和心理上也处于一个重要的转折时期,这是导致男人失眠的一个主要原因之一。

  二、中年男人的失眠不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致,压力是导致男人失眠的一个主要原因。我们所说的压力,包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济,不受重视。

  三、中年男人的失眠的原因还包括由于男人大多爱面子,有了压力后不愿意被别人知道,又不知道如何自我调节,因此就诊率很低,往往导致疾病的滋生发展,这也是一种导致失眠发作的因素之一。

  四、男人到了更年期,各项身体机能开始衰退,脑力和体力均大不如前,处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心,由是引发心理压力,导致失眠,面对心理因素也容易导致失眠发作。

  相信大家这次对于男性失眠的原因也有了一个大概的了解了。因此,对于男性朋友来说,生活中要注意上述原因,尽量不要受到失眠的影响。如果患上失眠后,大家也不要担心,要保持一个好的心态,采取相应措施争取早日摆脱失眠。

  失眠应该如何预防与治疗?

  预防:

  按时睡觉、起床。

  晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。

  创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

  入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

  失眠者避免在白天小睡。

  不要勉强睡觉,可听音乐助眠。

  中医饮食治疗

  黄花菜

  又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。

  酸枣

  酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠,方法很简单,只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人,除了常喝酸枣仁茶,还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

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