游泳踩水的技巧介绍

游泳踩水的技巧介绍

　　踩水是最基本的游泳生存技巧，也许你会游泳，游得还不错，但踩水不一定能踩好，其它在国外，踩水才是游泳学习的第一课。下面是小编整理的游泳踩水的技巧，希望能够帮到大家。

　　基本技能

　　1.手脚并用

　　确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。

　　2.头部朝上，正常呼吸

　　将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。

　　3.手臂在水平方向摆动

　　如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。

　　4.双腿画圈或前后踢腿

　　如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。

　　5.如有需要，可以背部向下仰躺于水面，同时双臂和双脚轻轻划水。

　　如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。

　　六种踩水技巧

　　1.“狗刨式”踩水

　　“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。

　　优点：不需要太多“正规技巧”就可以做到。

　　缺点：非常消耗体力，你无法在水中呆很久

　　2.“浅打水”法

　　所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开，保持平衡。采用这种方式踩水时，要注意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成连续的前后摆动。

　　优点：

　　双臂被解放出来，容许你在踩水时做其他事

　　缺点：

　　仅仅使用双腿让自己浮于水面，会很费力。

　　3.“蛙式”踢腿

　　在做“蛙式”踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。

　　优点：

　　与狗刨式和浅打水相比，“蛙式”不需要太累

　　缺点：

　　会在水中上下浮动无法相对静止浮于水面。

　　4.“双桨式划水”法

　　顾名思义，“双桨式划水”就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时，将双臂完全打开，放于身体两侧，同时完全浸于水下。手心朝内，同时向身体前方划动聚拢，当手掌将要触碰到时，迅速将手掌向外翻，同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。

　　优点：

　　双腿解放出来，结合其他脚部的划水动作

　　缺点：

　　将除去头部身体的所有部分都浸在水面以下

　　5.“回旋”法

　　这种方法也被称为“打蛋器”法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握，但可以大大地节省体力。

　　优点：

　　若能掌握这个方法，可以节约大量体力。

　　缺点：

　　想掌握这个方法很难，需要进行大量练习。

　　6.“小型直升机”法

　　采用漂浮时相同的动作，背部向后仰躺于水面，双手立即开始分别画圈，双腿同时上下踩动。

　　优点：动作简单，孩童易懂。

　　缺点：双手不停画圈会让人觉得很累。