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关于运动养生各种知识的介绍

时间:2019-07-18 09:20:03本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 杨杰 我要投稿

  健康是无价的,我们只有拥有的健康的身体才能有更多的本钱去做其他的任何事情,所以说健康是无价的。当然,我们都知道运动是有益于健康的,但是怎么样运动才能对我们的健康起更大的作用呢?下面是学习啦小编为大家收集关于运动养生各种知识的介绍,欢迎借鉴参考。

关于运动养生各种知识的介绍

  运动前饮食要注意什么

  隔2小时再进食,应避免饿肚子运动,以免运动完更饿、吃进更多热量;另运动后血液集中在锻炼部位,此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好,宜至少间隔1~2小时再进食,以免消化不良及变胖。

  很饿可吃点水果,若运动后真的很饿,可以吃水果,因水果热量较低,且可补充糖分、水分和钾离子等,以水分多水果为佳,如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等,别吃质地绵密、热量高水果如香蕉,且份量控制在1~2个拳头大,或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。

  依体质喝水有别,成人一天约需2000~3000c.c.水分,但怕冷、小便多的痰湿体质,就不需喝这么多,燥热、阴虚体质,较易缺水干燥,就须比一般人补充更多水分,因此不要强迫自己一定要喝到多少水,而是依身体需要适时补充,可先看中医了解自己体质。

  我们已经了解到,运动以前喝水是有很多讲究的,运动前正确的喝水方式对于我们的身体健康是很关键的,那么,运动前饮食有哪些禁忌呢?接下来就让我们了解一下。

  运动前饮食有何禁忌

  冰水刺激宜避免,天气热想喝冰水解渴无妨,但肠胃不适者最好避免,有气喘、胃痛、经痛等问题者,喝冰水易加剧或诱发症状,从中医观点来看,跟体温差不多的温热开水,最适合被人体所吸收。

  不能喝大量的碳酸饮料,运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛,打嗝等现象。

  不宜咀嚼口香糖,阻嚼口香糖会使大量的空气进入体内,易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚辛胃痛,且运动中嚼口香糖不利于口鼻呼吸,有悖于安全运动的原则。

  不宜进食丰盛的食物,因为在运动时,过饱会使肠胃不适,胃酸过多,容易引起呕吐,恶心的不良反应。

  当然,我们运动前后尽量不要着急的喝水,碳酸饮料之类的,否则会对我们的胃,脾等等造成不必要的伤害,那样就达不到运动养生的目的了。以上就是为大家介绍的关于运动养生的各种知识,希望对大家有所帮助。


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