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养生的俗语及详细解释

时间:2018-08-10 17:48:43本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 书荣 我要投稿

  养生对于现代人似乎变得越来越重要了。那么关于养生的俗语有哪些呢?又是什么意思呢?让我们一起来了解下吧。

  养生的俗语及详细解释

  1.上床萝卜下床姜

  上床睡觉之前吃萝卜,起床之后要吃姜。

  萝卜温良顺气,在睡前吃有助于消化,让吃下的饭尽快下顺,有助于睡眠。

  姜是生发之物,起床的时候,吃点姜可以焕发体内的生机。

  早上气血流注阳明胃经,生发胃气,可以促进消化。

  姜性温,可以促进血液流动,早上还可以提神醒脑。

  早饭可以吃泡姜,就着米粥吃。

  泡姜口感脆嫩,酸、辣、甜,加上粥的清香,调和在一起,简单,清爽。

  2.春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季养脾胃

  在中医的理论中,人的四季和五脏是对应的。

  春天,万物复苏,人体也开始在寒冷中醒来,血液的流动开始加快,新陈代谢开始频繁。

  肝脏负责血液存储、食物消化以及废物排出。春天肝脏的负担是最大的,所以要主要保养肝脏。

  夏天阳气旺盛,万物繁茂,血液循环达到四季之中的顶峰,心脏的压力最大。加上夏天炎热,心火旺盛,人容易生躁。

  所以夏天养心,心安才能神清气爽。

  秋天养肺,是因为秋天天气变干,肺部就要承担更大的压力,肺部一旦不注意,就会感染病症。秋季养生之要在于养肺,要滋养肺腑,肺气清爽。

  冬天养肾是因为冬天万物凋零,主藏。人体的新陈代谢缓慢下来,人体进入藏养的时期,而肾脏是人体的根本,是精气神贮藏的地方,所以,冬天养生在于养肾。以此来确保来年生机勃勃,有旺盛的生命力。这就是养藏之道。

  而脾胃一年四季都需要消化食物,生化气血,脾胃正常,才能保证五脏的正常。所以一年四季都要呵护好自己的脾胃。

  3.水停百日要生毒,人闲百日要生病

  吕氏春秋里讲:流水不腐,户枢不蠹。

  水只有流动起来才不会发臭。

  人也一样,只有运动起来,才不会生病。

  人体在运动的情况下,气血才能运行无阻,废物也能及时排出。

  现在很多人有三高,其实最主要的原因,也是不经常运动。

  4.每餐留一口,活到九十九

  很多人吃饭的时候,经常觉得碗里就剩一口了,剩下就浪费了。

  于是在吃饱之后,还会再吃一口。

  但是就这一口,不仅会给肠胃增加压力,还会造成营养过剩。

  肠胃疾病和三高,都是这样一点点积累出来的。

  上了年纪之后,七分饱就足够了。

  5.冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方

  冬天天气冷,人们喜欢吃热物,比如羊肉。

  胃内很容易积火,萝卜性寒,可以祛火。

  冬天常食萝卜,到了春天就不易上火。

  而且,冬天为了食补,吃的东西比较油腻,熟萝卜还能生津促消化。

  夏天天气炎热,人们喜欢吃冰激凌,夏天的时候,往往感觉不出不舒服,但是胃依然有湿气寒气,一到冬天,很容易发作。

  加上很多人喜欢一天待在空调房子里,脾胃的湿邪无法运化,会导致身体湿气加重,浑身乏力,食欲不振、没有精神。

  姜为热物,正好可以祛除湿气,是三伏天必备的食品。

  夏天天气炎热,人体食欲不振,多吃姜,还能增进食欲。

  另外夏天细菌滋生,凉拌食物里加点姜还能起到杀菌的作用。

  夏天吹空调很容易伤风感冒,喝点姜糖水,还能祛除风寒。

  姜,还有提神醒脑的功能,夏天吃点姜,能提振精神,对被暑热困扰的人来说,也是大有裨益。

  6.桃养人,杏害人,李子树下堆死人

  桃子在古代又被称为“寿桃”。可以补中益气、养阴生津、润肠通便。所以吃桃对人大有益处。

  杏害人,是说吃杏子过多,会有害。杏一般较酸,吃多了,会容易导致胃酸过多,引起胃病。

  对小孩来说,杏子可能会腐蚀牙齿,引起龋齿。而苦杏仁含有有害物质,更不能吃,过量会中毒。

  现代科学并不能证明李子可以害死人,但是李子性温,吃多了确实会脑胀虚热,有心烦发热、潮热多汗等症状。

  而且李子和很多食物相克,严重的甚至会损伤五脏。所以这一说法也不无道理。

  7.宁吃开胃粥,不吃皱眉饭

  心情好,人的胃口就好。

  情绪低落,人的胃口就会变差。

  人的情绪和身体健康有密切的关系。

  情绪不好的时候吃饭,会造成消化不良,损伤脾胃。

  所以如果情绪不佳,不妨先听听歌曲、放松一下,调节好情绪之后再吃饭。

  8.饿不洗澡,饱不剃头

  洗澡其实是一项很费体力的活。

  饿着洗澡,往往会越洗越饿,很容易造成低血糖。

  饱了不剃头,是因为吃饱之后,人体血液涌向胃部,大脑血液会减少,会食困。

  剃头的时候,一旦打盹,很容易造成伤害。而且吃饱后血管会张开,剃头时更容易被刮破。

  9.夏不坐木,冬不坐石

  夏天外界温度高,经常下雨,一些木凳、木墩长期露天放置,看着很干,其实内里有很多水分。

  经太阳一晒,便向外散发潮气,在上面坐久了,会诱发皮肤病、痔疮等等。

  石头在冬天十分寒凉,如果在户外的石头上久坐,那么寒气会侵入身体,造成阳气受损,容易伤及肾脏。

  因此中医认为,冬季养生应敛阴护阳,不要坐在寒凉的硬石上。

  一年四季要如何养生呢

  春季

  一年四季,春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节,是养生的最佳时机。医学上认为,春养于肝,夏养于心,秋养于肺,冬养于肾,所以春天进补,重在养肝。

  春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物,同时还应根据不同的体质来调养。

  偏于气虚的人,可多选一些健脾益气的食物煲汤,如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等;偏于气阴不足的人,可选一些益气养阴的食物来煲汤,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外,春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等,可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

  夏季

  夏天,酷热天气使人体出汗很多,消耗了大量体液,并消耗了各种营养物质,因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现,通常会影响到脾胃功能,引起食欲减退和消化功能下降,所以不少人在夏季都会感到,笺虚或气阴两虚。根据药乡购中医"虚则补气"的原则,夏天饮食也应该注意进补。

  夏天进补,以清补、健脾、祛暑、化湿为原则,一般以清淡的滋补食品为主,如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外,如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。

  秋季

  初秋之时,食物宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,人体容易受疾病的侵扰,所以此时宜进食滋补的食物。

  中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品,其次,还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为,秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等,以养血润燥,从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。

  晚秋季节为心,肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高,因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多摄入含蛋白质、镁、钙等营养素的食物,这样可有效地预防心脑血管疾病的发生。

  秋天宜收不宜散,因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津,养阴清煤。还需注意的是,夏季刚过,暑气消退,人们食欲普遍增加,此时不宜进补过度,以免过极伤胃。

  冬季

  进入冬天,又到了进补的最佳时节。现代医学认为,冬季是一年中最寒冷的季节,万物处于封藏状态,是一年中最适合饮食调理与进补的时期。冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善;还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。俗话说"三九补一冬,来年无病痛",讲的就是这个道理。

  冬季煲汤进补应顺其自然,注意养阳,以温补为主。根据中医"虚则补之,寒则温之"的原则,同时因人们的年龄、性别、职业等差异很大,在选择冬季进补的方案时,应因人而异。如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者,应以"淡补"为主,采用滋阴增液、养血生津的食材煲汤,禁用辛辣等食物;而形体丰腴、肌肉松弛者,宜采用甘温食物,忌用寒湿、冷腻、辛凉的食物;脑力工作者,则宜多进食有益心、脾、肾三脏的食物,如富含蛋白质、维生素和微量元素的蛋类、海产品、新鲜的蔬果等。

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