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如何笑对职场压力

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  职场压力无处不在,在职场压力面前,要笑着去应对。微笑能帮助我们缓解部分职场压力,下面是学习啦小编带来的关于如何笑对职场压力的内容,欢迎阅读!

  笑对职场压力的好方法

  睡眠

  据科学家分析,人的最佳睡眠如果在6小时左右,就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间,深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准,简直离谱得很,通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户,早上还得赶公车,上紧了发条透支精力。算算看,你每天睡几个小时?6个,5个,或者4个半?忙碌着的人永远都停不下来,那也许已是一贯的节奏,而且已经掉进“永动机”的陷阱了,难施回魂术解脱。

  建议:睡觉是养生的头等大事,挑选合适的时间,比如晚上11点到深夜3点之间,睡眠质量最好,同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩,以保证身体的彻底放松。

  小心:打睡觉这张牌最简单但最有效果,切忌上床之前喝太多水,更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿,吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了,别忘了,睡觉是为了做“睡美人”。

  科学家的研究调查表明,人的平均睡眠在6小时就足够了,所以也别睡过了头。

  户外活动

  现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念,包括徒步、骑行、羽毛球篮球游泳潜水健身操瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫,王石爱上登山,濮存昕学习马术……在户外的范围内,你只要选出一两种并且长期坚持下来,就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。

  一个做销售的朋友曾经说,他觉得缓解压力的最好办法就是骑马,尤其是在草原上策马狂奔的时候,那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了,晚上再睡个踏实的觉,一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗,视野更开阔,而且能调动身体里的懒散细胞,加速新陈代谢,让你不断焕发生动的光彩。

  建议:户外运动要想选择适合自己的种类,不妨考虑一些经营类的的户外运动,日渐成熟的经营方式,会让你切身体会到运动乐趣。

  小心:最风尚的一张牌,也最健康。不过户外风靡的同时,运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式,重要的是要符合自己的体质,对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施

  听音乐

  有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人,都会被音乐感染。音乐是有记忆的,曾经开心或者悲伤时听的调子,在以后任何的机会听,都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

  建议:选择那些平时喜欢的,能反复听N遍,越听越有味道的专辑,会很有感觉,这样的音乐容易让你投入。

  小心:这是最动感情的一张牌,所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力,而不是“火上浇油”。

  激活情感

  没有情商何来智商?所以调节自己的情绪,花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑,或者一个吻。你有多久没有接过吻了?不光是吻,你有没有仔细想想你的感情生活?你的情感质量?你的性生活质量?因为匆匆忙忙,你忘掉了多少细节,多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”?高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润,微笑绽放,思维灵敏,心态平和,不信就试试。

  建议:切勿让“眼波传意,恨密约匆匆未成,许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生,让爱与感情齐头并进!

  小心:这是最大的一张王牌,含金量是最足的。对50位读者作调查,几乎80%以上的读者都认为,爱情是缓解压力最好的方式,有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友,或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友,你是不是该行动了。

  如何应对职场压力

  1、面对社会竞争务必量力而行

  “人到中年万事休”显得消极悲观,“人到中年万事忙”亦似有不妥,忙要有个度。

  人的欲望是无止境的,社会竞争是无穷尽的,对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计。

  凡事要尽力而为,保持一定的弹性,否则超负荷的工作肯定会导致你疲于奔命,结果将会出现积劳成疾,甚至是壮志未酬身先衰的现象。

  2、处理好事业与家庭的关系

  事业与家庭并非不相容,很多名人就处理得很好。如英国前首相可谓是日理万机,可家庭还是搞得井井有条。

  故不可认为自己事业上出了名就可以少承担家庭义务和责任。应该了解,无论在外是多么重要的社会角色,在家庭中仍是普通一员,有责任担负起家庭成员的义务。

  3、要注意调整心态

  人活在世上就不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突,面对这些刺激和冲突,除努力使自己保持豁达、宽容之心外,还要将内心的失衡加以调整。

  调整的方式,一是努力工作,积极的生活来促进心理的平衡;二是通过暂时的远离不良环境(如外出学习或旅游),开展一些体育活动来转自己的移注意力,从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。

  4、要经常保持积极愉快的情绪

  当然,如果碰到不顺心的事,不要闷在心里,要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来,把消极情绪释放出来。

  社会的前进,要求中年女白领具备更强的心理承受能力,具有坚强的毅力和个性,才能经受住各种挫折与磨难。

  所以,应该积极培养自己健全的个性,使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌,使其从“山穷水尽疑无路”的阴影中,步入“柳暗花明又一村”的境界。

  过大职场压力的危害

  1、在过度压力下时,男性的胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重,重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致乳腺增生、不孕及其他严重乳腺和妇科疾病。

  2、压力较大时,会刺激皮质醇激素的分泌,皮质醇激素水平过高可能引发牙周病,降低免疫力,损害牙龈和腭骨;释放压力有助于降低口腔疾病的发病率。

  3、压力过大很有可能会导致进食紊乱,如果压力过大同时患有心理疾病,那么进食紊乱症的发病率会是正常人的10倍以上。

  4、在压力过大的时候,人类的皮肤免疫系统会被激活,如果皮肤上具有免疫功能的细胞反应过度,可能导致皮肤发痒、皮炎和牛皮癣等皮肤病。

  5、压力过大令神经长期处于绷紧状态,影响睡眠质量,加速脑细胞的衰退,破坏循环系统的有序状况,影响大脑休息和供氧,使大脑的效率降低,影响记忆力和学习力。

  6、经常面临压力,却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁;当一个人不想笑,又不得不微笑。

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1.正确认识职场压力

2.如何面对职场压力

3.怎么减少职场压力

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