职场男性如何减压
职场男性如何减压
职场男性的压力一般不小，职场男性学不会怎么给自己减压，是会让自己的身体处于亚健康的。下面学习啦小编给大家分享一些职场男性减压的方法，希望能帮到你!
职场男性减压的方法：加强耗氧运动，振奋精神
不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
职场男性减压的方法：丰富业余爱好，增加兴趣
心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。
职场男性减压的方法：休闲常听音乐，改变心境
听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
职场男性减压的方法：改变环境颜色，滋养心气
美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
职场男性减压的小技巧
静坐休息
静坐休息也是非常好的减压方法。如果男性朋友每天能够坚持10分钟左右的静坐，把自己的精神力集中起来。这样你的血压、心跳等都会下降，自然你的精神也会放松下来。有利于你排出自身的压力。
放声大笑
其实大声的笑也是不错的减压方式，有的男性还在不断寻找男人如何减压的方法。只要你使用手头上的东西就能够减压。例如笑话、电影等只要能够引起你发笑的东西都非常的不错。因为当你发笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。
倾听音乐
每天安静的听听音乐是非常的享受。当你面对非常艰难的任务的时候，你可以先听听音乐放松一下自己，然后在投入到自己的工作中。曾经有一项研究两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。
走路散步
长时间的久坐是不利于身体健康的，男性朋友们最好能够多站起来走动一下。因为这样有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责 照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。所以，当你感到紧张时，走上5 到10分钟，就会有明显的效果。
放慢呼吸
人的呼吸与情绪有着很大的关联。当人在处于紧张、激动等情绪时呼吸会加快。当人放慢呼吸时，可以保持自己的情绪的平稳。有一种方法可以让你的呼吸慢下来：在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2—3次深呼吸，你会平静下来。
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