春季春季健康小常识

春季春季健康小常识

　　春季多运动多食用富含维生素的食物有助于抵抗病毒入侵，但是这样就够了吗?下面就让学习啦小编来告诉你春季春季健康小常识。

　　春季健康饮食：

　　春季健康饮食要选择清淡食物。春季肝火旺盛，冬季会吃得比较补，到了春天养生要注重养肝及护肝。肝火旺会影响脾，导致脾胃虚弱等，因此春季要食用性温十五，减少食酸涩食物;饮食要清淡可口，少油腻和刺激。

　　肝炎病人不可以吃的食物有蛋黄，肝火最怕加重肝脏负担，我们都知道蛋黄内有些丰富含的胆固醇，胆固醇需要通过肝脏新陈代谢，会影响到我们的肝脏功能。

　　春季饮食要增甘少酸。肝疏泄功最旺盛，要吃些具有控制肝气生发功效的食物，比如酸味食物可以收敛收摄，控制肝气。肝阴虚的患者就要少吃酸味类食物，预防肝气盛。可以多吃平和食物，红枣可以健脾胃，滋阴补血，山药也适合春季食用，可以健脾益气、补肾固精。

　　春季养生要多喝粥，可以多吃益气补血、健脾胃及易吸收的粥，可以在中餐和晚餐喝粥。很多上班族没有吃早餐习惯，这样会影响身体健康，早餐喝粥可以神清气爽。

　　春季养生必备常识：

　　春季养生小常识注意保暖

　　春季还是流行病发生的一个频发的季节。因为春季，我们的感觉暖和多了，一般就不再注意保暖了。很多人会脱掉厚厚的外套，开始享受幸福的季节。不知道的是，春季冷暖气团的不稳定，带来了气温的不稳定。总是习惯穿薄的衣服的人可能会不注意有时的气候变化，容易着凉，带来身体的受凉。受凉感冒的情况很多。所以，在春季一定要注意天气的变化，不要患感冒。

　　春季养生小常识滋润

　　这个季节要多喝水，补充水分。春天季节，多喝水，可以防止水分的不足，还可以减少患有流行病的可能。可以多喝一些滋润的汤水。

　　春季养生小常识注意春困

　　保持充足的睡眠，在这个季节就显得特别重要。因为，一旦睡眠不足，很有可能让你在开会或者是上课的时候犯困啦。有了充足的睡眠，来拥抱这个季节。

　　春季保健原则：

　　春季保健养生原则。早春要选热量较高的主食，可以选择豆制品，芝麻花生、核桃和鸡蛋、鱼及牛肉等。增加果蔬，补充维生素和无机盐，可以吃小白菜、西红柿及柑橘等。饮食要清淡。

　　春季保健应多旅游。冬季寒冷，身体被棉衣捂了几个月，体温调节中枢功能会降低，肌肉和韧带不活动会萎缩不睁岈，所以春天需要外出踏青，可以锻炼身体。而且春天空气清薪，枝条吐绿，百花盛开，置身于大自然，可以让身心更加开阔。