中医秋季养生方法有哪些
中医秋季养生方法有哪些
中医疗法是我国传统的保持身体健康的治疗方法，那么大家知道秋季应该如何按照中医的方法保持身体健康吗?下面就让学习啦小编来告诉你中医秋季养生方法有哪些。
秋季中医健康保健方法
一、天气变干了
身体说：“我好渴，而且存不住水!”
这是秋季身体最容易发出的“心声”—当气温逐渐下降，空气中的温度会逐渐降低，变得干燥起来。鼻燥、唇干口燥、咽喉肿痛等现象也会随之而来。这个时候的身体所要提升的应变力是：提升自己的储水功能，在任何天气中都能保证正常循环，不会被空气湿度所左右。
应变力UP!
1、空腹喝水，才能真地被储存
在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水，这样水就能直接通过消化系统向全身流通，并被肌体各个器官吸收，保证正常循环用水量，即使环境再干燥，我们的体内依然能保持水润的状态。
2、每90分钟就该“排水”!
养成定时上厕所的好习惯，每1.5个小时正常排尿一次，这样会给身体留出更多空间来补水，水分自然不会缺乏。
3、站式足浴，经络更畅通
为自己买一个木盆，再放一些含有藏红花的浴足粉末，可以促进全身血液循环，并提高水分在体内的利用效率。在泡脚过程中，自然站立，身体向上直立，双臂上举，双掌合拢。如此这般，周身经络方能得以疏通，补充的水分就可以被合理利用起来，而不会过度流失。
二、代谢变慢了
身体说：“头发一根根脱落，救救我!”
秋季时分，身体的代谢能力开始变慢，许多头发代谢、生长所需要的营养无法传递到发根，最终的命运就是脱落。不仅如此，继续生长的头发也会失去光泽，断发、分叉现象频频发生。此时，身体需要提升营养输送的“应变力”，即使代谢变得缓慢，也能将营养按时送达，还自己一头顺滑乌发。
应变力UP!
1、颈椎按摩，让头发喝足养分
如果颈椎供血不足，加之身体循环变慢，就不太可能有营养被头发所吸收。为此，想要提升身体营养的输送能力，疏通通道最为重要。你可以这样做：将双手大拇指按压肩部，其他四指在颈椎处交叉，并用力按压。在此过程中头部轻轻摆动，通过自我运动和外力按摩的共同作用，达到舒筋活络的作用，当有营养经由此地，就不会受到任何阻挡，而是顺利地被发根吸收。
2、10分钟头皮按摩增加天然防晒力
即使紫外线强度再大，头发也不会流失营养。想要做到这一点，提升发质很重要。首先，要注意洗头的手法，不能用指甲过分地挠头皮，而是用指腹轻轻摩擦，时间最好在10分钟以上。这样不但能起到清洁的作用，还能促进头皮的循环，从而加速代谢，吸收的营养就可以在发丝外产生一层天然的保护膜，抵抗紫外线的侵袭，将营养锁在头发中，从而有效杜绝脱发问题，同时还能起到不错的醒脑作用。
3、每2小时让身体彻底松弛
提升身体对于脱发的“应变力”，让身体放松下来也同样重要，过于紧张的身体只会让营养流通处处受阻。为此，你不妨每隔两个小时全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿势，让上臂和肩膀失去支撑力;松软下来，用一只手轻轻敲打肩部以及另一只上臂的肌肉，20秒钟后换方向完成动作。接下来，采取坐姿，将全身重量支撑在腰部，双腿松软下去，并用双手按摩大腿肌肉即可。这样的松弛动作可令五脏、肌肉、经络统统放松，将营养送达头顶处，让脱发的烦恼绝不骚扰你!
三、食物变腻了
身体说：“秋季就是口腔溃疡季，好疼啊!”
秋天一到，我们的饮食习惯悄然发生改变，蔬果减少，而油腻加重。当身体内缺乏蔬果中拥有的维生素、纤维素等营养时，口腔粘膜的健康就会受损，溃疡面接连出现。提升身体对于频发溃疡的“应变力”，营养均衡非常重要。
应变力UP!
1、寻找药食同源的蔬菜
增加蔬菜的摄入量非常之必要，但蔬菜的选择也很有讲究，以具有药用价值的为首选。先说说菠菜，其中含有的核黄素就是消除口腔溃疡的重要营养。再看看番茄，具有清热解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量维生素，同样也是保护口腔黏膜的美食。在秋日里多享用菠菜和西红柿就能起到很好的食补作用，提升身体保护口腔的“应变力”。
2、DIY漱口水促进口腔细胞再生
将蜂蜜与凉开水以1：9的比例勾兑，搅拌均匀后漱口，并用纯蜂蜜涂抹溃疡面15分钟，再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以达到消炎、止痛、促进口腔细胞再生的功效。而且，口腔黏膜得到保护，可以随时应对各种环境变化对口腔健康的不良影响。
3、天天按摩口腔，溃疡不见了!
食指和中指合并，并以颧骨处为起点，以360°的旋转方式向下按摩，直至嘴角停止。接下来，张大嘴，双手食指交叉按摩口腔内侧黏膜，同样是以旋转的方式轻轻按压。每日进行如此按摩，有助于提升口腔黏膜的自我愈合，并且在环境不佳的情况下，提高自我保护机制的能力，防止秋季高发的口腔溃疡。
四、火气变大了
身体说体内毒素排不出，牙痛头也痛，真上火!”
秋季上火在很多人看来已经成了“理所应当”的事儿，但其实，这是秋日里身体器官的活动能力没有春夏那样“活跃”，身体毒素无法排出才会出现的现象。要想提升身体对于火气的“应变力”，加速排毒最为重要。
应变力UP!
1、双人运动，让身体更平衡
与爱人或者闺密的互动运动能够大大提升秋日健康应变力。健身球是此时的必要道具：一个人直立持球，将球举至肩部高度。另一个人仰卧，并将双腿并拢抬起，使臀部与腿直立向上提起，用脚尖蹬击健身球下方。两个人交替做运动，可以锻炼身体平衡能力，当身体达到一定“收支”平衡时，当然就可以合理排毒，在任何天气中都不会有火气了!
2、冷5℃加件衣，提升抗寒力
适度增加身体应对天气的极限非常必要，正所谓“春捂秋冻”，不要因为温度的降低而快速保暖，最好采取逐渐加衣法。温度每降低5℃才加厚一件衣服，以提升身体的抗寒能力。这样就不至于在外界发生一丁点儿变化时，身体循环也随之发生改变，导致无法正常排毒。“以不变应万变”就是最佳的身体“应变力”。
3、提高你的身体使用率
无论工作中还是休闲时，最好提升身体各个部位的使用率，让头脑、颈椎、四肢，甚至是腰腹都在适当的强度下运动。比如用餐时活动脚腕儿，打印时活动一下肩膀，看电视时让颈椎与腰部转动起来，盯着电脑屏幕时增加眨眼的频率这样身体对应外界变化的能力就能不断提高，循环通畅，毒素自然顺利排出体外。
秋季中医健康养生小妙招
一、是衣服保健。
夏去秋来，凉风习习，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼。这和让小孩常常三分饥与寒是一个道理。如果观一叶落而知秋，早着裘棉，那时穿上去就脱不下。随着寒冷的加剧，就会越穿越多，御寒的能力越来越差。
那些冬天下水游泳的人，为什么那么经冻呢?他们不就是从秋天开始天天锻炼挨冻，逐渐增强体质，适应气候变化的吗?所以，“秋冻”乃是含有积极意义的健身办法，是古今养生都十分强调的秋天养生方法。
所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发、阴津伤耗。阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄。阳气内守的养生需要。当然“秋冻”还要因人。
因天气变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖;若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，一定要多加衣服。
当然“秋冻”的含义不仅仅在穿衣保健方面，而应从广义上把它引申为秋天的一个养生原则，即在秋天无论做什么事情，都应注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
秋天，由于天气多变，有寒热之异，温燥、凉燥之别，故衣服的增减要适时。古语云：“饮食以调，时慎脱著”;“避色如避难，冷暖随时换”，指的就是要随时注意根据气候加减衣服。
秋季有时天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季、十里不同天”的情况，要保持体温恒定，就应多预备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等。
二、是护肤保健。
每天秋季，随着天气的变冷，人的肌肤一下子适应不了这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。所以，秋季更要注意对皮肤的护理。
精神美容法：这是由于皮肤的美丑与人的情绪有很大的关系。当人精神紧张、优愁、烦躁不安时，脸上就很容易出现面疤和褐斑。皮肤的变化之所以和情绪有很大的关系，主要是因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。所以，想要美丽固然需要借助化妆品，但精神上的美容法也不容忽视。
中国有句俗语：“笑一笑，十年少”，这说明笑是一种最直接、最基本的美容法。当人心情愉快，喜笑颜开时，必然会面色红润，容光焕发。这是由于人在笑时，其表情肌的舒展运动，可以使笑者的面部肌肉及皮肤的血液循环加速、新陈代谢增强，因而加强了面部皮肤的弹性。
因此，国外现已有人将笑列入了体育美容之列。既然心情的好坏会影响人内分泌的平衡，因而是决定着皮肤美丽与否的重要因素之一，故当心情不佳时，应适时地进行心理上的放松和积极的自我暗示，将郁闷的心情转为开朗，在精神上达到美容之效果。
药物美容法：按给药途径，可分为外用和内服两类。按作用部位，可分为颜面肌肤美容剂，五官美容剂，毛发美容剂，形体美容剂，美化气味剂等。
按用药目的，可分为保健和治疗两大类。按剂型不同，可分为膏剂、粉剂、糊剂、液剂、乳剂、汤剂、丸剂等。按具体功用，可分为润肤悦颜，抗皱驻颜、增白莹面、嫩手护肤、明目益睑、扶睫生眉、荣唇艳口、健鼻护耳、洁齿牢牙等类型。按方剂来源，可分为宫廷秘方、仙士效方及民间验方等。
按摩美容法：历代养生家强调“面宜多擦”，《孙真人卫生歌》里说：“子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面”。大养生家陶弘景也说：“摩手令热以摩面，从上至下，去邪气、令人面上有光泽”。唐代药王孙思邈在《千金翼方?养老大例》亦说：“摩掌令热以摩面，从上向下二十七过，去(皮旁加干)(面气枯焦黝黑)气、令人面有光，又令人胜风寒时气。寒热头痛、百病皆除。”
三、是睡眠保健。
在睡眠方面，《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏;又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。
睡眠时卧的方向上，古人提出“秋冬向西”的观点，如《千金要方?道林养性》里说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，《老老恒言》引《记玉藻》：“凡卧，春夏首向东，秋冬首宜向西”。原因是春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
在性生活方面，中医性医学认为，在秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中老年人特别重要。因为当人年过40以后，阴气将由旺盛而趋向逐步减弱。
故至老年，精力渐衰，是自然的趋势。然而如能善自珍摄，以养肾精，则延缓衰老过程，达到长寿，是完全可以做到的。所以老年人节欲，甚为必要。南宋时的包恢年已88岁，精神仍很强健，贾似道间他有什么养生秘诀，包恢答道：“老汉全靠吃了五十年独睡丸。”满座大笑。
看过中医秋季养生方法有哪些的人会看：
3.秋季中医如何养生