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春季女性养生秘籍有哪些

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-08-27

  春天这个季节要如何养生,才能让你的青春停留呢?下面就让学习啦小编来告诉你春季女性养生秘籍有哪些。

  春季女性养生秘籍

  春季养生秘籍一:少吃酸常食甘

  由于在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会造成肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃。因此,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。

  春季养生秘籍二:不久留在阴湿环境

  到了春天,空气中的水分渐渐增多,湿气很重。因此,要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉时要保持室内干燥透气。提示,女性可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。

  春季养生秘籍三:常运动,不“蜗居”

  春季常运动对身体要有帮助。由于春天自然界的阳气开始升发,就可以好好养阳。而养阳的关键就是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,可以晒晒太阳。

  春季养生秘籍四:不怒常笑身体好

  因为春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。因此,女性要学会做到心胸开阔,身心和谐。同时,如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此,为了健康与美丽,女性应该多多放开胸怀,笑口常开,青春才会常驻。

  女性春季养生食物

  (1)红枣等养脾甜食:我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多,但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

  (2)蜂蜜:中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

  (3)春芽:春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

  (4)韭菜:春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气,有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

  (5)春笋:被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。

  (6)樱桃:素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。

  (7)菠菜:菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。春菠根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

  (8)葱、姜、蒜:不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

  上班族女性养生秘笈

  秘籍一:随时随地瞌睡

  上班族的女性朋友大多喜欢减少睡眠时间从而换取更多的工作以及生活和娱乐的时间,然而,睡眠时间的逐渐减少会令女性朋友们的身体越来越差,革命的本钱要是垮了,一切就都别谈了。因此,上班族的女性朋友们,虽然生活节奏快,但是可以随时随地挤出时间来补觉,公交车上、地铁上、午休、下班时等等,多休息,少点劳累和奔波,以确保身体的健康。

  秘籍二:保持办公桌的清洁

  职场女性朋友们每日工作离不开电脑,自然也离不开办公桌,有研究表明,我们所用来工作的办公桌的细菌多过厨房和卫生巾,由于不经常清理和打扫办公桌,并且很多女性朋友们会在办公桌上吃午餐,这些都为创造了极其有利的繁殖条件,也是很多细菌感染的诱因,因此,上班族的女性朋友们其养生的首要条件就是先保持办公桌的清洁。

  秘籍三:空闲时间 营养加餐

  虽然一整天都在工作,但你会发现,如果一直久坐电脑前,时间长了会头晕,精神不佳,而我们可以在上下午都可以抽出一点点的时间来给身体补充一下营养,给自己加加餐。可以选择的食物有很多,上午,可以准备一到两种水果或者酸奶,或者是葡萄干、饼干等一些小零食,都可以为你的一上午补充精神和体力;下午,可以选择巧克力、水果、绿茶、红茶、果汁等等,如此一来,饮食养生就在职场女性养生中起到了关键性的作用,女性朋友们可以尝试起来哦!

  秘籍四:护腰护颈要齐全

  由于上班族的女性朋友经常需要久坐,因此很容易产生腰腿酸痛、颈椎不适等问题,那么,在工作的过程当中也要重视对腰部、颈部、背部的保护,可以准备护腰和护颈的设备放在座椅上备用,以保护腰腿和颈背的健康。

  秘籍五:小运动养生

  说到运动养生,很多女性朋友一定会产生这样的疑问:一整天都是在工作哪有时间做运动呢?其实,运动并不是要让你出去跑几圈才叫运动,学会利用空余的时间来做些小运动,对于上班族的女性朋友的保健来讲很重要。小编给您的建议是:可以在座椅上伸伸懒腰、左右活动活动,可以利用上厕所的时间,手扶着墙壁做几个简单的俯卧撑,都是非常简单的,而对于上班族女性朋友的养生都是非常重要的。

看过春季女性养生秘籍有哪些的人会看:

1.女性春季养生秘籍有哪些

2.春季女性养生保健的7大秘籍

3.春季女人养生小常识

4.春季女人养生小常识有什么

5.适合春季的养生运动有哪些

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