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吃什么养颜抗衰老 吃什么食物抗衰老

学习啦【健康养生知识】 编辑:谢君 发布时间:2016-08-27

  衰老是人们生命的一种自然规律,是不可能扭转的,如果想要衰老来的慢一些,可以经常吃些具有抗衰老功效的食物。那么吃什么食物抗衰老?以下是由学习啦小编整理关于吃什么养颜抗衰老的内容,希望大家喜欢!

  吃什么养颜抗衰老

  一、桂圆肉:

  桂圆肉也称作龙眼肉,桂圆肉的营养价值是非常之高的,它的营养成分非常之丰富,是补血的好食物,在民间就着这样一个说法,那就是产后的孕妇吃龙眼,因为生产会导致失血,而龙眼是补血的好食物。除了这个滋养补血之外,对于抗衰老是有着一定的作用,因为它所含的成分是可以抑制衰老的元素。不过龙眼的热量非常高,一次性不宜食用过多。

  二、咖啡:

  咖啡能抗衰老也许有的人还不相信,咖啡给大家的印象就是有着提神醒脑之作用,殊不知正是这样一个因素,让它对抗衰老有着一定效果。因为咖啡在提高人们注意力的同时,其实同样也可能消除人们紧张的情绪之所在,这样的话可以很好的预防老年性痴呆,它的作用也是非同小可,不容忽视的。不过对于喝咖啡的话,因人而异,每个人的体质有所不一样,所以一定要注意,一般情况下是不宜超过三杯的。

  三、巧克力:

  巧克力是属于热量比较高的食物,高脂肪的,但巧克力可以迅速补充人体所需的能量,有着镇静的作用,可以让人们产生一种快乐情绪,因为它的口感和味道,可以刺激我们人体大脑中的快乐中枢神经,让人们情不自禁的由衷的变得快乐,还有巧克力还一种护齿的功能哦。

  四、金枪鱼:

  金枪鱼的营养价值非常的高,它的药用价值也是不容忽视。金枪鱼可以预防和防止很多疾病的产生,不仅在抗衰老上有着一定的效果,它的脂肪酸还可以降低血压之功效,对于预防中风、防治湿疹、改善皮肤都有着很好的作用。

  五、奇异果:

  说起奇异里应该是无人不知,无人不晓,那可是延长寿命的水果之王,它的营养价值可是榜上有名的,专家们很早以前就有着对它很高的评价,对于延长寿命有着非常好的功效。

  六、桔子:

  桔子是一种常见的普通水果,但它的营养价值也是不普通的,不要小看桔子的营养价值,一个桔子所含的维生素C相当于人体一天所需的量,营养价值是非常高的。对于预防癌症有着很好的效果,因为它能清除人体内的一些有害的自由基,对于癌细胞的生长可以达到一定的抑制的效果。

  四款养颜抗衰老食谱

  食谱一、雪耳炖木瓜

  材料:雪耳(即银耳)25克,木瓜1个,北杏仁5克,南杏仁20克。

  做法:

  1、先将雪耳清水浸透发开,再用清水漂洗干净备用。

  2、将木瓜削去皮,去籽,用清水洗干净,切成小块备用。

  3、南北杏仁去衣,用清水洗净,连同以上原料一齐放入炖盅内,加入适量冰糖,放入适量开水,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖至原料入味,即可食用。

  功效:该品有滋润养颜作用,能养阴润肺,保持皮肤幼嫩,防止皱纹过早出现。

  食谱二、香菇鸡蓉粟米汤

  材料:香菇50克,鸡肉100克,粟米汤1罐,油盐适量。

  做法:

  1、将鸡肉切成块状,香菇用水浸软后切片。

  2、先将粟米加开水煮滚,约10分钟后放鸡肉和香菇,再煮约5分钟,调味便可食。

  功效:此汤的粟米能健脾胃,滋润皮肤,减少皱纹,也可助美容

  食谱三、仙人粥

  材料:制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。

  做法:

  1、将制何首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入沙锅熬粥。

  2、待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。

  功效:首乌能促进人体免疫力的提高,抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血,预防衰老。

  食谱四、芋头燕麦粥

  材料:芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。

  做法:

  1、将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

  2、将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。

  3、将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

  功效:燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素及养颜的功效。

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