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吃什么养颜润肤 吃什么对皮肤好

学习啦【健康养生知识】 编辑:谢君 发布时间:2016-08-27

  现在不少女性的皮肤很是粗糙,这让爱美的女性们很是困扰。那么皮肤粗糙吃什么好?以下是由学习啦小编整理关于吃什么养颜润肤的内容,希望大家喜欢!

  吃什么养颜润肤

  鱼肉:

  能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

  西兰花:

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

  冬瓜:

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  洋葱:

  洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

  豆腐:

  除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

  圆白菜:

  圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  养颜润肤食谱

  润肤食谱一、绿豆蜂蜜汤

  材料:绿豆200克,蜂蜜适量。

  做法:

  1、绿豆洗净,用凉水浸泡半天。

  2、锅置火上,加入适量清水,放入绿豆,大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

  3、等绿豆汤放置微热时,调入蜂蜜搅匀即可。

  功效:绿豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,营养全面而丰富,常食可使皮肤白嫩光滑,使面容红润有光泽。

  润肤食谱二、板栗枸杞鸡爪汤

  材料:鸡爪200克,板栗肉150克,枸杞适量,盐5克,白糖2克。

  做法:

  1、将鸡爪洗净汆水;板栗肉洗净备用。

  2、净锅上火倒入水,放入鸡爪、板栗肉、枸杞,煲至熟,调入精盐、白糖即可。

  功效:润肤美容

  润肤食谱三、黑木耳瘦肉红枣汤

  材料:猪瘦肉300克,黑木耳30克,红枣20粒。

  做法:

  1、用清水浸泡黑木耳,洗净;红枣(去核)洗净;瘦肉洗净切片,用调料腌10分钟。

  2、把黑木耳、红枣放入臻内,加清水适量,文火煲汤20分钟,放入瘦肉煲熟即可,调味食用。

  功效:养血,使肌肤红润。

  润肤食谱四、珍珠翡翠汤

  材料:鱼丸200克,嫩油菜2棵,葱汁、蒜汁各1小匙,植物油、盐、香油各少许。

  做法:

  1、嫩油菜择洗干净备用;鱼丸入沸水中烫一下。

  2、锅中植物油烧热,将嫩油菜煸炒至翠绿通透盛出。

  3、锅内水沸后放入鱼丸,等快熟时先后放入菜叶和调味料即可。

  功效:鱼类是最佳蛋白质来源,其鱼肉内含有非常丰富的胶原蛋白质,可以使皮肤光洁有弹性,是美容养颜的佳品。

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