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吃什么增加怀孕几率 增加怀孕几率的饮食方法

学习啦【健康养生知识】 编辑:谢君 发布时间:2016-08-29

  很多准备要宝宝的家长们都在想办法提高受孕的几率,特别是对自己的饮食习惯进行了调整。那么要采用什么样的饮食方法呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么增加怀孕几率的内容,希望大家喜欢!

  男人吃什么有助怀孕

  1、蛋白质与精氨酸食品:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。

  2、各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,能防止性器官老化。

  3、矿物质、微量元素:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

  4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别和幼稚,对生精很有帮助。

  女人吃什么容易怀孕

  在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素,对受孕十分有益。

  1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。

  富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

  2、蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。

  富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

  3、维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。

  富含维生素的食物:蔬菜、水果等。

  4、微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。

  提高怀孕几率的孕前饮食方法

  一是怀孕前三个月要进行饮食调整。

  如果早早就决定什么时候怀孕,那么就要提前三个月对自己的饮食生活进行调整,不管男性还是女性的饮食生活都和生育息息相关,这并不是一个人的事,是夫妻双方都需要努力的,双方都要坚持均衡饮食,这样才能提高生宝宝的几率。

  二是避免咖啡因和酒精的摄取。

  有些人可能每天习惯了喝杯咖啡提神醒脑,但是为了孩子,不得不进行调整。咖啡中的咖啡因对于怀孕有很严重的阻碍作用,会降低怀孕的能力。还有酒,不管是红酒白酒都是由酒精制成的,备孕的时候要停止饮酒,避免酒精通过胎盘进入到胎宝宝的体内,造成胎宝宝的畸形。

  三是补充维生素。

  对于维生素很多时候大家比较常用的是通过饮食来补充,其他的营养素也是一样。但是有些人觉得也可以通过服用维生素片来实现效果。但是有些时候柜台的维生素补充剂可能含有过量的维生素,不了解自己缺乏某种维生素的孕妈妈吃了后会对胎宝宝造成伤害。所以如果要在医生的帮助下看自己缺乏哪种维生素,从而对症下药。

  四是补充叶酸。

  每个人每天至少要补充四百毫克的叶酸,有些人可能更多。叶酸是一种B族维生素,可以有效降低心脏病或者是中风等疾病,最重要的时候能降低胎儿的畸形率。所以孕妈妈一般在怀孕前就要开始补充叶酸,不管是饮食上补充还是通过补充剂补充,都应该在医生的指导下进行。

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