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忽悠人的健康常识有哪些

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-08-29

  在我们的生活中一些健康常识是不正确的,忽悠人的。下面就让学习啦小编来告诉你忽悠人的健康常识有哪些。

  忽悠人的健康常识

  8杯清水健康相随

  每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘,对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁,但事实上,并没有结论性的科学证据支持这一观点。该理论的依据是:每吃进热量为1卡路里的食物,要搭配1毫升水,按照一般成年人的食量计算,即每日需要喝8~10杯水,这可能就是这一概念的由来。

  然而,已有研究证明这并不明确。人体为保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、汤和包括咖啡、茶、软饮在内的饮料中,不需要另喝8杯清水。更何况,对于像肾脏病人、心脏病人、肝硬化病人这样的特殊人群,多喝水反倒不好。

  新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养

  请把这种观念丢到九霄云外,重新树立“冷冻和罐装蔬菜与新鲜蔬菜具有相同营养成分”的概念。你应该知道,经营者为了给蔬菜一个好卖相,可能在它成熟前就把它摘了下来,在之后的运输过程中,蔬菜中宝贵的营养成分,特别是维生素C就在空气中散失了,如果再在货架上寂寞地待上一两天,养分散失得就更厉害。

  而冷冻和罐装蔬菜则是刚一摘下就被加工制作,反而能很好地保留营养物质,而且在冷冻和罐装过程中,对蔬菜的加热和漂白可以使营养物质的。

  糖是龋齿的始作俑者

  有两个现象可以做出解释:一是英国,那里保持着较高的食糖人均消费量,但龋齿发生率较低;二是我国,龋齿发生率虽然较高,但每人每年摄入糖量不到7公斤,与发达国家(10公斤!)相比还差得多。

  糖的粘性、吃糖的频率、口腔卫生比吃糖本身对牙齿健康的影响要更关键,吃糖不可怕,就看你怎样吃。少吃粘着力强的软糖、奶油糖及甜点,它们更容易导致龋齿;不要频繁地吃糖,一次吃掉两块糖比分两次吃、每次吃一块的危险要小,因为每次吃糖之后,细菌产生有害作用的时间是40~60分钟,频繁吃糖使这一时间持续延长。

  最后,享受了糖的甜美滋味,还应该为口腔卫生尽点义务,如果做不到立刻刷牙,至少要立刻漱口。

  发烧了,吃点好的

  发烧卧床时,体贴的家人总是说“好好吃饭,营养充足,身上有劲儿,病才好得快”,其实,发烧宜饿不宜吃,因为饥饿可以使机体产生大量对抗急性细菌感染的物质。

  研究发现,免疫系统对进食和饥饿的反应有所不同。禁食一夜后的化验检查显示:血液中白细胞介素-4的水平升高了4倍,正是它能促进机体产生抗体。

  天凉小心冻感冒

  感冒的根本原因是病毒感染而非天气寒冷。科学家做了很多研究,其中包括让人暴露于寒冷空气中并将他们的脚浸泡在冷水里这样“缺乏人道”的试验,但结果是:他们并没有感冒。也就是说:除非你与感冒病毒密切接触而被传染,不然你不会感冒。

  而传染是可能发生于任何温度之下的。人们之所以以为天气凉时更容易感冒,不是因为外出着了凉,相反的,大家更爱待在暖和的室内,而室内恰恰是病毒的积聚地。

  流感疫苗会引发流感

  这是不可能的。流感病毒主要有A型两种、B型一种,每年,科学家预测出当年的流感病毒类型,然后据此做出疫苗。他们把病毒接种到鸡蛋上使其生长,在制作成疫苗之前再把病毒杀死,死亡的病毒不可能导致接种者患上流感。

  需要提醒你的是,接种流感疫苗有可能会产生局部肌肉疼痛和红肿,大多持续1~2天即可好转,对鸡蛋过敏的人在接种后会有比较强烈的反应,包括咽喉红肿、皮肤出疹子,最好不要接种。而那些流感的高危人群,如老人、婴幼儿、糖尿病患者等则是专家大力推荐接种的对象。

  积极向上百战百胜

  在过去的20年中,无数的科学研究证明,乐观主义者比普通人长寿。特别是在美国,注重事情的光明面有益于身心健康的生活理念早已深入人心。

  可是心理学家发现,根据这一理论,人们在学习某项课业时,学习动机强弱对学习成绩有很大影响,动机太强或太弱时的学习效果都不够好,只有动机适中时,效果最好。如果将动机强度对学习效果的影响画成曲线,很像一个倒写的英文字母“U”,两边低中间高。

  正确的健康常识

  1、太阳底下按头顶

  人体有5个穴位,是和阳气升发关系最密切的:头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。春天,按摩和轻叩这5个穴位,帮助阳气慢慢地升发出来,对健康最有利。

  命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点,肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情,就是边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴。在阳光下按摩,能帮助人增加阳气,把它们引进经络,滋润人的五脏。

  2、6点起床做早操

  最好6点天一亮就起床,迎着太阳在公园里做做早操、散散步,深呼吸以吸收阳气。推荐动作:双手上举,弓腰,摸脚尖,然后屈膝、站立。这节操别看简单,全身都能锻炼到,尤其是腰腹部,可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后,还可以用双手拍拍肋骨下面,让全身气血顺畅,增强胃肠消化功能。

  3、饮食里面加点甜

  春天,受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气,动不动就“怒从心头起”,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至是脑出血,这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神,总是懒洋洋的。

  如果你属于前一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。而后一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用,能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。

  4、多吃香椿和香菜

  早春时节,香椿树会冒出嫩嫩的绿芽,掐下嫩芽,做一盘香椿炒鸡蛋,或者切碎了加点油盐,做成凉拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜,都具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人的体内升发。

  春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。春天熬点绿豆粥,配一盘姜丝炒肉,能清扫一下自己的肝脏。

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