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六个月宝宝吃什么钙好

学习啦【健康养生知识】 编辑:思行 发布时间:2016-08-29

  补钙途径和方法很多,养成良好的饮食习惯,从膳食中摄取钙是最好的方法。那么下面一起来看看学习啦小编为大家精心推荐的六个月宝宝吃什么钙好,希望能够对您有所帮助。

  六个月宝宝补钙方法

  1、补钙产品钙源安全最重要

  宝宝补钙,除了注意多喝牛奶、吃豆制品等含钙丰富的食物外,补充钙源安全的钙剂为宜。

  碳酸钙分为天然矿物钙、化合钙和海洋生物钙、动物骨骼。天然矿物钙来自深藏地下几千米的天然方解石;化合钙是通过化学方法合成的;海洋生物钙则是以贝类、虾蟹、牡蛎、海胆等的贝、甲壳及珍珠、海藻等为主要原料,经粉碎磨细而成,以碳酸钙为主要化学成分。但近年来因海洋污染严重,这些生物体内多沉积有多种重金属离子形成难溶性积淀,导致重金属含量过高,这些重金属离子一旦进入人体后将再次沉积于人体骨骼,并且难以逆转,造成重金属比重超标。给宝宝补钙,我们都在注重吸收,但在环境污染日益严重的今天,选择以矿石为钙源的精致碳酸钙,相对更安全。

  2、给宝宝补钙的最好方法还是食补。那么补钙的食物都有哪些呢?

  1. 奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

  2. 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

  3. 豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;

  4. 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

  3、多晒太阳

  除了食补之外,阳光照射皮肤也是钙剂吸的好方法,现在是春末夏初,太阳光线渐强,可以让宝宝多晒晒太阳,每天2小时,但不要在强烈的阳光下直晒,也不能隔着玻璃,因为紫外线是不能穿透玻璃的。晒太阳时宝宝如果流汗,要用毛巾擦净,再喂以白开水,补充水分。宝宝晒太阳的时间在早上9-10点及下午4点左右为宜。

  

  六个月宝宝补钙食谱

  1:鲜虾肉泥

  原料:50克鲜虾肉(河虾、海虾均可)、1克香油、适量精盐

  做法:

  1)将鲜虾肉洗净,放入碗内,加少许水,上笼蒸熟,要蒸熟蒸烂;

  2)待蒸烂后加入适量精盐、香油,搅匀即可。

  六个月宝宝补钙食谱2:牛奶面包粥

  原料: 1片切片面包、适量牛奶

  做法: 1)将面包去硬边,撕成小块,放入锅中;

  2)锅中加入牛奶,用小火边搅拌边煮,待煮成糊状即可。

  六个月宝宝补钙食谱3:鸡肝糊

  原料:15克鸡肝、15克鸡架汤;少许酱油、蜂蜜

  做法:

  1)将鸡肝放入水中煮,除去血后再换水煮10分钟,取出剥去外皮,放碗内研碎;

  2)将鸡架汤放入锅内,加入研碎的鸡肝,煮成糊状,最后加入少许酱油和蜂蜜,搅匀即可。

  宝宝补钙最好的9种食物

  牛奶

  牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

  酸奶

  酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

  奶酪

  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  宝宝补钙食谱:三豆鲜奶酪

  原料:牛奶350cc、花生30公克、红豆30公克、黑豆20公克、去籽红枣15公克、吉利丁30公克、细冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc。

  做法:

  1、将花生、红豆、黑豆、红枣洗净,再用水泡约4小时至软备用。

  2、取一汤锅,加入做法1的所有材料及水,一起煮约40分钟至软后取出备用。

  3、将牛奶加入上述材料中,接着用调理机将其搅打成汁,续加热至90度备用。

  4、另取一碗,放进吉利丁、冰糖后搅拌均匀备用。

  5、将做法4的吉利丁及冰糖倒入做法3之锅中,一起搅拌至吉利丁、冰糖完全融化后熄火,接着将它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可。

  营养盘点:红豆富含淀粉、蛋白质和B族维生素等,是进补之品。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,所以常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。这道三豆鲜奶酪能帮助孩子补钙顾肾,营养极高。
 

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