学习啦>知识大全>知识百科>健康养生知识>

吃什么能快速长高有哪些有利于长高的食物

时间: 谢君787 分享

  想让孩子长高个,除了运动,饮食也很重要,能快速增高的食物有哪些呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么能快速长高的内容,希望大家喜欢!

  吃什么能快速长高

  1、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

  每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

  2、鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

  3、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  4、沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

  5、菠菜

  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  6、橘子

  富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

  7、胡萝卜

  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

  吃6种食物有利长高

  1、菠菜。

  菠菜中富含铁和钙,有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  2、黑大豆。

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  3、鸡肉。

  大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁,鸡肉富含蛋白质,有助于孩子的生长发育。

  4、牛奶。

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

  5、鸡蛋。

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

  6、胡萝卜。

  富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

  帮助幼儿增高的两款营养食谱

  1、牡蛎肉汤

  材料:新鲜牡蛎肉 100克,生姜丝少许。

  制作:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。

  2、嫩豆腐酱汤

  材料:嫩豆腐、贝类、鸡蛋。

  制作:洗净贝类,用盐水泡,再用沸水焯一下,水留着做汤。炒熟蒜末,把上一步的汤倒进去。水开后放贝类,加一点盐调味。加入适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。
看过“有利于长高的食物“的人还看了:

1.吃什么可以长高

2.吃什么有助于长高

3.吃什么长不高

4.有助孩子长高的食物有哪些

5.吃什么食物能长高

6.吃什么水果能长高

吃什么能快速长高有哪些有利于长高的食物

想让孩子长高个,除了运动,饮食也很重要,能快速增高的食物有哪些呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么能快速长高的内容,希望大家喜欢! 吃什么能快速长高 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 吃什么能快速减肥有哪些食物
    吃什么能快速减肥有哪些食物

    许多的人都知道减肥是与我们的日常饮食息息相关的,那么在日常的生活中吃什么能快速的减肥呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么能快速减肥的内容,

  • 吃什么能快速怀孕有哪些方法
    吃什么能快速怀孕有哪些方法

    生育及受孕的速度取决于很多因素,有些是生理方面的,有些是体质方面的,还有一些是营养方面的。那么吃什么可以快速怀孕呢?以下是由学习啦小编整理

  • 吃什么能抗衰老有哪些食物
    吃什么能抗衰老有哪些食物

    衰老是人们生命的一种自然规律,是不可能扭转的,但缓慢衰老可以经常吃些具有抗衰老功效的食物。以下是由学习啦小编整理关于吃什么能抗衰老的内容

  • 吃什么能静心安神:这些食物你知道吗
    吃什么能静心安神:这些食物你知道吗

    天气闷热,人也容易心烦气躁,这时不妨在饮食中加入一些静心安神的食物,调理起来,以下是由学习啦小编整理关于静心安神的食物,希望大家喜欢! 静

1403251