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儿童春季养生保健小常识有哪些

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-02

  春季气候多变,儿童更容易得病。那么儿童应该如何养生保健呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  儿童春季养生保健小常识一:保护皮肤

  春季气候多变,儿童皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让儿童多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

  儿童春季养生保健小常识二:坚持户外活动

  有些父母惟恐孩子冻着,天气一凉,就不让小儿出屋,小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,接触了感冒病人后,因对病原菌抵抗力差,很易患病。

  所以,应该坚持让小儿做户外活动,天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候,让小儿在大自然中活动半小时到一小时,可提高小儿的体质。

  同时不坐凉地:春季地面温度相对很低,儿童坐在上面,体内的热量就会大量散失,容易感冒、腹泻。

  儿童春季养生保健小常识三:合理饮食

  春季是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。

  母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品,含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白,可减少呼吸道疾病的发生。

  除了母乳喂养外,应根据小儿生长发育的需要,及时添加辅食,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,防止偏食及挑食。

  以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降,适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。

  儿童春季养生保健小常识四:注意节制饮食

  “若要小儿安,三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少,吃不饱,总想让孩子多吃一点儿。

  孩子吃多了,几天下来就容易形成食积便秘。

  因为中医认为,“肺与大肠相表里”,即大肠有病会影响到肺的功能。

  研究表明,大肠的粪食燥结,能够引起巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵抗力下降,进而引起反复的肺及呼吸道感染。

  儿童春季养生保健小常识五:多晒太阳

  阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。

  此外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

  儿童春季养生保健小常识六:定时通风换气,注意室温

  春季对人体的适宜温度是20摄氏度,如高于23摄氏度时,人会感到头晕、疲倦。

  春季养生保健禁忌

  一忌:上火就用解毒丸

  春季,很多人都容易上火,有些人一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。

  其实日常生活中有些看似“上火”的症状并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。

  所以,春季要弄清身体上的是哪把火,再对症下火。

  支招:对症治疗春季上火。

  心火:有虚火、实火之分,可见心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。

  实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致。

  若劳累过度,耗伤心之阴血,形成阴阳失衡,阳气偏亢则会出现虚火。

  预防春季心火可以多吃莲子汤。

  胃火:表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等,分虚实两种,“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔,“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。

  春季胃火可多吃绿豆汤。

  肝火:可表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌边尖红,脉数,甚则昏厥、发狂、呕血等,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。

  常因肝气郁结日久,或过食辛温之品,或热内蕴化火上逆所致。

  喝梨水可治疗春季肝火。

  肺火:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

  猪肝汤可去春季肺火。

  肾火:肾火偏亢又称命门火旺。一般多因为肾阴不足导致阳火偏亢,出现火迫精泄的病机。

  一般会出现阳强易举、遗精、早泄等症。

  治疗春季肾火可以吃猪腰。

  二忌:“春捂”不当

  很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;

  老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

  支招:春捂秋冻要适宜。

  “春捂”有三大要点

  第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;

  第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。

  可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;

  第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

  春季穿着应注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。

  背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。

  “寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,保暖才能使身体适应气候变化。

  三忌:一犯“春困”就睡

  在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。

  但一困就睡,却对健康很不利。

  睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。

  支招:解决春困不能想睡就睡。

  解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。

  《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。

  就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。

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