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让人更有活力的养生方法有哪些

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-02

  人们习惯在冬季里整天昏昏欲睡。那么如何养生才能让我们充满活力呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  让人更有活力的养生方法

  多喝水

  一般健康正常的人每天需喝4次以上,总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物,并且饮水充足,排尿顺畅可以预防泌尿道感染,进而引起肾盂肾炎。

  吃七分饱:避免刺激食物

  饮食不定时、不定量,对胃是最残忍的事──有时饿得直冒胃酸,有时却又吃到快撑破肚皮,不当的饮食方式很快让胃挂病号。胃比较喜欢清淡、中性的食物,太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服。胃酸过多的人更要减少高盐、含咖啡因的食物。

  喝酸奶

  建议大家尽量的摄取乳酸菌。乳酸菌可以改善我们肠道内的环境,并且很大程度上提高我们的人体免疫力。专家建议经常喝优酪乳,如果可以选择在饭后以及胃酸变弱的时侯喝,以免乳酸菌被胃酸杀死哦。

  食物清淡好

  如果我们体内的盐分摄取太多的话,会直接导致我们的血压升高,进而导致肾脏功能的病变,因此除了料理时减少放盐之外,更要小心如饼干、面包和香肠热狗这些食物,因为这些,里边隐藏看不见的盐。

  此外,也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中,会产生氮化合物,需要靠肾脏过滤排出,因此,摄取过量蛋白质时,肾脏就得拚命工作,尤其当肾脏功能衰退时,废物可能无法顺利排出,因此引起更严重的肾脏问题。

  保持私处清洁

  女性的尿道口和阴道、肛门的距离短,容易经由性行为或清洁不当,而把阴道、肛门口附近的细菌带到尿道口,再侵入膀胱,造成泌尿道感染,甚而引起肾盂肾炎。

  充满活力的养生小技巧

  调整你的社交方式

  长期远离朋友圈会让你的情绪低落,即使你不喜欢跟一堆人聚在一起,但是你的伙伴们总是可以提升你的存在感和精神状态。为什么不做点别的呢?

  比如说在家举行个晚宴聚会?这样你不需要踏出家里半步就可以参加社交活动。邀上你的好朋友和一些不太熟的人来拓展你的人际关系,不失为一个让你重拾生活激情的好办法。

  做好提前计划

  当你提前订好某个活动的票之后,你一般都不会不去吧。你可以试试把冬天当做人生的一个实验。去芭蕾舞会、夜晚书展、手工作坊、音乐会,听着你不常听的音乐或者午夜艺术展等等你没体会过的任何东西都可以。试着晚上出去体验人生,就当丰富你的阅历。

  别忘了最简单的乐趣

  跳舞是提高精神状态的最佳方法之一。舞蹈和音乐可以绕过大脑集中思考的那部分,可以给你的大脑短暂的休息,从而可以有效的改善你的情绪并大大的释放你的压力。

  如果你很不愿意去健身房,那么试试报个牛仔舞训练班或者同乐会来增加你的社交活动吧。

  学会放松自己

  不要指望自己跟夏天一样那么精力充沛。试着去聆听自己的思想和身体想要什么。如果有时候需要独处和安静,那么顺其自然就可以了,好好利用这些时间放松一下自己。

  远离facebook和肥皂剧,养成更好的习惯比如写作、绘画,学一门新的语言或者乐器。泡一个长长的热水澡,跟着DVD做做瑜伽,喝点舒缓的药草茶,点上蜡烛,读一本有趣的书或者看一部你爱看的电影。

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